皆さんの周りにはネガティブな人はいませんか？なんか良い人なんだけど一緒にいると疲れたり気分がイマイチ良くないなんて感じてしまうような…ネガティブ傾向がある人と一緒にいるとこんな感じになってしまうかもしれません。
あなた自身も気づかないだけでいつの間にかネガティブな人なのかもしれませんよ。否定的な話や意見などのネガティブな返事しか返ってこなかったり、
モチベーションが下がるような意見しか言わなかったりする人は、もしかしたらネガディブな人かもしれません。
あなた自身はネガティブな人でしょうか？もしも周囲からネガティブな人だなんて思われているのかも。
そこで今回はネガティブな人の特徴、ネガティブになる原因やネガティブから抜け出す方法を書いていきます。
ネガティブとは
ネガティブな人の特徴や原因、解決法を紹介する前にそもそもネガティブとはどんな意味があるのでしょうか。
ネガティブな人やネガティブ思考とはどんな意味があるのか簡単に紹介していきます。ネガティブとは、否定的であるさまや消極的なさまという意味があります。
物事に対して否定的に捉えたり消極的に捉える事をネガティブと言えますね。ネガティブな人とは簡単に言えば物事に対して否定的、消極的、悲観的に捉える人と言えます。
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ネガティブな人の特徴
ネガティブな人の共通する習慣や行動などの特徴を書いていきます。
もしもこの特徴に当てはまっていたらネガティブ気質だったりといったネガティブ傾向が強い人かもしれません。自分自身や周囲の人がネガティブかどうか参考にしてください。
気持ちの切り替えが下手
ネガティブな人は気持ちの切り替えが下手で失敗などずるずる引きずる傾向があります。皆さんは失敗やミスをいつまでも引きずるような事が多くないですか？
このような気持ちの切り替えが下手なのはネガティブな人に多い特徴です。仕事などでミスや嫌な事が起きた時は、まずは気持ちを切り替える事をしなければいけません。
ネガティブな人は気持ちの切り替えが下手なので、ミスや失敗をした時は気持ちを切り替えて次の行動をしますが、
こういった切り替えができない為に集中力を欠けてしまい、またミスをしてしまったりします。また、恋愛においても気持ちの切り替えができないのは致命的です。
失恋してもいつまでも立ち直れなかったり、次の恋愛にいけなかったりとネガティブな人の気持ちの切り替えが下手なのは様々な場面でマイナスな要素なのです。
諦めやすい
皆さんはすぐに諦めたり、最後まで、できなくて途中で投げ出したり、長続きしなかったりするような事が多いですか？
ネガティブな人ほどすぐに諦めたりします。なのでネガティブな人は長続きしなかったり、最後までやり遂げた事がないといったような特徴があります。
このようなネガティブな人は、最後まで頑張ろうとする真面目で責任感が強い人ほどネガティブな思考に移行しやすかったりします。
元々は真面目な人でしたが成功体験が少なかったり、失敗が多かったりとした経験から、保身、保守的になってしまいネガティブな人になってしまったりします。
嫌われたくない
ネガティブな人ほど、周りから自分が人にどう思われているのかが異常に気になっている人が多く、その為に嫌われたくない願望が強いのです。
誰しも嫌われたくない気持ちはありますよね。しかし、ネガティブな人はその気持ちが異常に強いのです。
その為にネガティブな人は、周囲から嫌われているのではないだろうかと気にしたり、笑われてたり、陰口を言われてるのか不安になったりしてしまうのです。
なのでネガティブな人の多くが、嫌われたり笑われたりすることがとても怖いと感じています。このような人の多くが繊細な人です。普通の人なら嫌われることを恐れたりしません。
心配性
皆さんは些細な物事でも大きな物事と考えいろいろと心配したり、不安になったりする事が多いですか？
ネガティブ人の多くが極度の心配性の為に些細な事でも大げさに捉えてしまいます。そのせいで、失敗やミスを過度に恐れてすぐに行動に移せない人が多いのです。
また、こういったネガティブな人は、人から批判されたり指摘されるような事や評価を下がるのを嫌います。
こういった事からも心配性でミスや失敗を過度に恐れるのはネガティブな人に多い特徴です。
このような人は仕事だけでなく恋愛にも当てはまり、失恋したり、振られたりする事を恐れて恋愛でもなかなか行動に移せない人が多いです。
内向的
ネガティブな人の多くが内向的でシャイの人が多いです。注目されるのを嫌がったり、閉じこもりがちになったりと、ネガティブな人ほど注目されるのを嫌がったりします。
こういった事は、失敗したり問題を起こしたりしたときに注目をあびてしまうのを恐れているのです。
また、このようなネガティブな人ほど自分の失敗や恐怖心にばかり気を取られてしまいがちになります。関心や興味も内向的です。
自信がない
皆さんは自分自身に自信がなく、不安になっていませんか？ネガティブな人ほど自分自身に自信がない傾向があります。
また、こういった特徴が、心配性だったり、周囲から嫌われたくないといった特徴に繋がります。自信がないので、ミスや失敗を恐れて不安になりやすいのです。
このような事からもネガティブな人ほど自分自身に自信がない人が多いのです。また、こういった人の多くが人生において成功体験が少なかったりします。
成功体験が少ないので、なかやか自分に自信がつかないのです。その為に、ついつい下を向いて生きていたりします。
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視野が狭い
ネガティブな人は、視野が狭い人が多く、その為に他の考え方や見方がある事は理解せずに、自分の主観だけで物事を考え決めつけてしまいます。
皆さんはついつい自分の主観が正しいと決めつけてしまっていませんか？なぜこういった人がネガティブな人になりやすいのかと言うとネガティブな人ほど慎重で新しい事に挑戦するような事はできません。
なので、これまでの自分の経験や知識だけの狭い視野で物事を見る事になるのです。
ネガティブな人ほど成功体験がないので失敗する経験が多かったりして、その為にネガティブな主観をしてしまうのです。
笑顔がない
皆さんは、明るく笑顔でいる事が多いですか？それとも、暗く笑顔がない生活が多いですか？ネガティブな人は心配性だったり、自信がない人が多いので基本的に笑顔が少ないのです。
この特徴はネガティブな人に多い特徴です。ネガティブな人の心の中は、常にあんなことしなければよかった、もっと良い方法があったなど後悔したり、失敗したらどうしようと悩んでいます。
こういった事からも常にネガティブな人の心の中は負の要素ばかりなので笑顔が少なくなります。
悩み事が多い
あなたは、いつも悩んでばかりだったり、悩み事が多かったりしていませんか？ネガティブな人は些細な事でもとにかく悩みます。悩み続けてばかりです。
かといって何かしら解決しようと動いたり、動く準備をしたりするような事をするわけでもなく、自分の頭の中で悩み続けます。
悩み続けて、結果的に悲観的な考えになりやすく何も行動せずに悩み続けます。皆さんは悩み続けていませんか？何かしら解決しようと行動したりせずに悩み続けても何も変わりませんよ。
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慎重すぎる
ネガティブな人の特徴としつ何事も慎重すぎる特徴があります。異常なくらい慎重なので、失敗、ミスをするリスクなどばかり考えてしまいます。
なので、どうしても行動に移す事ができません。ネガティブな人ほど失敗するリスクばかりついつい目を向けてしまいます。
自分自身を過小評価している
皆さんは自分自身を、過小評価していませんか？どうせ、自分は…なんて事ばかり考えいませんか？
ネガティブな人は心配性だったり、自分自身に自信がないという特徴があるのでどうしても自分自身を過小評価している人が多い傾向があります。
必要以上に自分を過小評価したり、他人と比較して自分の劣っている部分ばかり目を向けたりするような人はネガティブな人に多いです。
このようなネガティブな人は周囲からアドバイスされたり、評価してもらっても耳を貸しません。その為に周囲からも嫌われやすかったりとあまり良い印象を抱かれないのです。
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行動力がない
消極的で行動力がないような特徴もネガティブな人に多い特徴です。ネガティブな人に多いのが物事を始める前にネガティブなイメージをしてしまう事。
やる前から失敗する事を考えてしまったりリスクばかり考えてしまうのでネガティブ思考になってしまうんです。やる前から失敗やミスをしたらどうしよう…なんて考えたりすると積極的に行動できません。
ネガティブな人って基本的に非常に慎重でなるべく安全な選択をしてしまうんです。慎重な性格でリスクを恐れてしまうので自分から積極的に行動ができないわけです。
普通の人なら何かしら行動を起こす前にある程度を未来を予測して行動しています。その未来はリスクや失敗をする未来だけでなく成功したりうまくいった未来も予測するんです。
しかしネガティブな人はポジティブな未来は全くイメージせずに失敗やリスクばかりに目を向けてしまいます。
このせいでネガティブな人はなかなか行動に起こすのができなかったり他の人よりも行動を起こすのが遅くなります。
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周りからの目線を気にしすぎている
ネガティブな人の特徴の1つに周りの目線ばかり気にしている事が挙げられます。今現在の社会では少なからず他人と関わらなければ生活できません。
他人からどう思われているか気にするのは誰だってあります。しかし、ネガティブな人の場合は異常に周りの目線を気にしています。
周りの評価や他人からどう思われているか気にしながら生活していくと息苦しくなりますよね。他人の目線ばかり気にしていると自分がやりたい事もできなくなり自分の人生に対してネガティブなイメージをする場合も。
他人と比較ばかりしている
ネガティブな人は自分自身に対して非常に劣等感を感じています。ネガティブな人のネガティブな思考は他人と比較ばかりしているから劣等感を感じネガティブ思考になっています。
常に誰かと比較ばかりして嫉妬したり羨ましがったりしてその感情が劣等感に繋がりネガティブ思考になってしまうわけです。
他人と比較してしまうと無意識に自分に無いものに目を向けしまいます。そのせいで自分に対して自信がなくなりネガティブ思考になってしまうんです。
このような事からも他人と比較して嫉妬したり劣等感を感じるのもネガティブ思考に多い特徴なんです。
言い訳が多い
すぐに言い訳ばかり考えたり言い訳が多いのもネガティブな人に多い共通点ですね。言い訳ばかり言っている人はその言い訳で自分を正当化しようとしています。
仕事でもプライベートでも間違いやミスをした時にすぐに言い訳ばかり言っている人はネガティブ思考になりやすいので気をつけましょう。
言い訳をしてしまうと周りから必要以上に怒られたり、叱られたりしてしまいます。結局、言い訳をする人って責任から逃げたり人から嫌われたりする事を恐れているんですよ。
思い込みが激しい
被害妄想や思い込みが激しいのもネガティブな人によく見られる特徴と言えるでしょう。ネガティブ思考な人は思い込みが激しいので不必要に心配したり不安になってしまうんです。
また、ネガティブな人は普通の人よりもに被害妄想が強く被害者意識が強い人も意外と多いのも思い込みが激しいからです。
また、思い込みが強いので必要以上に物事を悪く捉えたり些細な出来事を大きく捉えてしまいます。ネガティブな人が常に悩みやすく落ち込みやすいのも思い込みが激しいからでしょう。
ネガティブな人の特徴まとめ
・気持ちの切り替えが下手
・諦めやすい
・心配性な性格
・内向的な性格
・自信がない
・視野が狭い
・笑顔がない
・悩み事が多い
・慎重すぎる性格
・自分自身を過小評価している
・行動力がない
・周りからの目線を気にしている
・他人と比較ばかりしている
・言い訳が多い
・思い込みが激しい
ネガティブになる原因
ネガティブな人の特徴は上にも書いた通りですが。なぜネガティブになってしまうのでしょうか。はじめからネガティブな人はあまりいないと思いますよね。
って事は何かしらの理由や原因があってネガティブになってしまったわけです。
ネガティブな人はなぜネガティブな思考になってしまったのでしょうか。ネガティブになる原因を簡単に書いていきます。
自分に自信がないから
ネガティブになる原因は自分に自信がないからでしょう。些細な事でもすぐに自分を悪く見てしまうのは当然自分に自信がないからです。
自分自身の存在価値を見いだす事ができない人によく見られる行動です。ネガティブな人は自分に自信がありません。
それは成功体験が他の人よりも少ないからでしょう。成功体験が少なく失敗や途中で諦めたりする事が多いので自分に自信をつけることができないのです。
自分に自信がないので何をするにしても不安に思い、何事も悪く捉えてしまいます。その結果ネガティブになってしまうのです。
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繊細で傷つきやすいから
ネガティブな人の性格は繊細で落ち込みやすい人が多いです。打たれ弱く傷つきやすい性格をしています。
他の人なら気にしない事でも気にして深く考えてしまいます。普通ならアドバイスを受けたり指摘されても悪く受け止めません。
しかし、ネガティブな人は指摘やアドバイスを悪く捉え自分が否定されていると感じます。これはネガティブな人は落ち込みやすく繊細だからでしょう。
周りはあなたの為にアドバイスや指摘をしてもネガティブな人はそう受け止めません。ネガティブな人は些細な事をあたかも重大な事のように捉えてしまいます。
家庭環境の影響
家庭環境が影響してネガティブになってしまう人もいます。小さい頃に親から期待されたり褒められたりされなかったり、愛情不足の場合ネガティブになりやすいでしょう。
子供が何かに挑戦しようとした時に親が子供に否定的だったりするとそれが影響してしまいます。
特に幼い頃の家庭環境は自身の性格にかなり影響しますよね。親が子供に否定的になり子供の頃に期待されたり褒められたりしないのが影響してネガティブになってしまいます。
自分は不幸だと思っているから
ネガティブになる原因は自分は不幸だと思い込んでいるから。些細な事ハプニングやトラブルは生きていけば必ず起きますよね。
ネガティブになる人はそのハプニングを予測したり想像しています。常に最悪の事態を考えたり予測しているのです。
だから何か起きたらやっぱり想像通りハプニングが起きた…だから自分は不幸、不運なんだと考えます。
やる前から失敗する事を考えその予測があたり自分は不幸なんだと感じネガティブが増していきます。また、ネガティブな人は心の奥底で自分が不幸である事を望んでいるのかもしれませんね。
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周りから嫌われているか気にしているから
ネガティブになる理由は、周りから嫌われているか気にしているからです。ネガティブな人ほど周りからどう思われているか、どんな評価をされているか気になります。
ネガティブな人は人に嫌われるのを恐れている人が非常に多い傾向があります。周りからどう思われているか気になりすぎてその結果ネガティブになりやすいのです。
周りの目を気にしていると何もかもが気になるようになります。他人のなんでもない些細な言葉や態度に敏感に反応し嫌われているかも…なんて考えているとネガティブになるものです。
理想と現実がかけ離れているから
ネガティブになる原因は理想と現実がかけ離れているからでしょう。自分の頭の中で描いている理想や目標と現実があまりにもかけ離れていると現実の自分が、ダメなんだと思い込みやすいでしょう。
その為に、ネガティブになってしまいます。ネガティブな人ほど偏った考えや価値観を持っているので理想が高くなり過ぎたり現実を実際よりも悪く見てしまいます。
その結果、理想と現実のギャップがかけ離れてしまうわけです。
他人と比較して欠点や短所ばかりに目を向けいるから
誰しも自分にないものをもっている人を羨ましく感じますよね。人は自分にないものをもっている人がいるとついつい比較してしまうもの。
普通の人なら比較して羨ましく感じるだけです。ネガティブになる人はそこに妬みや嫉妬心が生まれます。
その嫉妬心が結局自分自身に向けて自分の劣っている部分ばかりに目を向けしまうのです。こうなれば当然、自分自身に自信がなくなり劣等感を感じますよね。
これがネガティブになる原因になるわけです。ネガティブになるのは劣等感を感じて他人と比較し自分のコンプレックスや欠点に目を向けてしまうからです。
１人の時間があると悩んでしまうから
ネガティブな人は落ち込んだりしやすいです。その原因は１人の時間があると悩んだり考えこんだりするからです。
ネガティブな人の多くが人間関係がうまく築けないので自宅で１人っきりになる時間が多いです。その為に余計に悩んだり考えたりしてその結果落ち込んでしまうわけです。
また、ネガティブな人ほど趣味や好きな事がなかったりするので１人の時間が多いほどネガティブになりやすいでしょう。
過去に何かしらのトラウマがあるから
過去に酷い挫折や大きな失敗をした事がある人はネガティブになりやすいです。過去に何かしらなトラウマがあるとネガティブになる原因となります。
特に幼い頃に大きな挫折や失敗を経験して周りがうまくフォローできていないとトラウマになるでしょう。
さらには、自分の失敗やミスで周りに迷惑をかけてしまい、周りから責められたりいじめられたりするとネガティブになる原因になります。
このような事からまネガティブになる原因は過去にトラウマがあるからでしょう。
失敗する事が怖い
ネガティブ思考な人は普通の人よりもに失敗に対して非常に恐れています。この失敗する事が怖い気持ちが強いからこそネガティブ思考になるんです。
ネガティブな人ほどこれまで生きていたなかで成功した経験が少なく成功した時の達成感も感じたことありません。何かしら挑戦した時に成功した経験が少ないからこそ失敗した事をイメージしてしまいます。
そのせいで自分からは積極的に新しいことに挑戦できずに自分に対して自信がもつこともできなくなるんです。
また、ネガティブな人は失敗した時に周りや誰かの迷惑になってしまうかも…など失敗した時のことを考えてしまい失敗に対して恐れています。
ネガティブ思考になってしまうのも成功した事より失敗したことばかり考え不安になってしまうからです。
ネガティブ思考のデメリットとは
ネガティブ思考になるデメリットとはどんなデメリットがあるのでしょうか。ネガティブから抜け出すきっかけになる為にもデメリットを知る事は重要な事ですよね。
ポジティブな人と比べてもネガティブな人はどちらかと言うとあまり良いイメージを抱かれませんよね。そこでネガティブ思考の具体的なデメリットを簡単に書いていきます。
ネガティブ思考のせいで決断できない
何事も悪く考えてしまうのはネガティブな人の典型的な特徴ですよね。ネガティブ思考になると物事を悪く考えてしまい、普通の人よりも決断するまで時間がかかります。
これは典型的なネガティブな人のデメリットと言えます。決断するまで時間がかかるので当然他の人よりも行動するのも遅くなりますよね。
不安や心配する気持ちばかり前に出てしまうとなかなか決断できません。ある程度成功する見通しがあるのに、もしかしたら…なんて考えてしまうので決断ができない場合も珍しくありません。
失敗するリスクがほんの少しでもあると不安や心配する気持ちが強くなってしまいます。そのせいでネガティブな人は決断できなかったり決断するまで時間がかかる事も珍しくありません。
周囲に悪影響を与える場合も
ネガティブ思考のデメリットは周りに悪影響を与える事。ネガティブな人は無意識にネガティブな発言をしてしまいます。
ネガティブな人は物事のいい面プラスな面よりも悪い面やマイナスな面に目を向け発言するわけですよね。
そんな発言ばかりしているので周りはやる気がなくなったりと悪い影響を与えてしまいます。
ネガティブな発言や言葉は周囲に良い影響よりも悪い影響を与えてしまうのです。その結果、周囲から嫌われてしまう場合も少なくありません。
悩んだり落ち込んだりする時間が多い
ネガティブな人は必要以上に悪く捉えて無駄に悩んだり落ち込んだりしてしまうでしょう。そのせいで悩んだり落ち込んだりする時間が他の人よりも長くなる場合も多いです。
悩んだり落ち込んだりしている時間が長ければ長いほどそれは無駄な時間が長くなるという事です。
確かに悩んだり落ち込んだりするような反省する時間は大切な事かもしれませんが。その時間ははたして有意義な時間を過ごしていると言えるでしょうか。
悩んだり落ち込んだりする時間を有意義な時間だとは私個人は言えないと思いますよ。それよりも楽しい事や何かを挑戦したり、何かを学んだりする時間の方が有意義な時間と言えますよね。
無駄な時間が長くなるので他の人よりも楽しい時間や自分自身にとってプラスな時間が少なくなります。
物事を常に悪い方向に考える
ネガティブな思考の１番のデメリットは物事を悪い方向に考える事でしょう。その為に他人から褒められても素直に受け止められません。
何かを達成したり成功しても素直に受け止めらないので自分に自信がつかないでしょう。物事を悪く考えてしまうとどんな些細な事でも大きな事に捉えてしまいます。
そのせいで、自分を嫌いになったり、不安になってしまうでしょう。どんなに自分にとって良い状況でも素直に受け止めずに悪く考えてしまうので何事もうまくいかないでしょう。
人間関係がうまくいかない場合も
ネガティブ思考のデメリットは人間関係がうまくいかなくなる事。ネガティブな人の多くが消極的な発言や消極的な行動をしてしまいます。
しかし、そのせいで周りからあまり良い印象を抱かれませんね。その結果、人間関係を上手に築けない人も多いです。ネガティブ思考なので一緒に仕事をしていても楽しくありません。
また、恋愛においてもネガティブな人と一緒にいても楽しい気持ちにはなれません。このように、人間関係もネガティブなせいでうまくいかない場合も少なくありませんよ。
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挑戦する機会が少なくなる
ネガティブ思考の場合、多くが消極的で受け身な姿勢になってしまいます。その結果必然的に挑戦する機会が少なくなりますよね。
挑戦する機会が少なくなるという事はそれだけ自分自身にとってプラスになる機会も少なくなります。
挑戦する行動は人間的にも成功するいい機会になる事が多いものですよね。失敗するにしても成功するにしてもその経験は間違いなく自分を成長する機会になるはずです。
ネガティブな人の場合はその成長する機会が他の人よりも少なくなります。その結果、他の人よりも人間的にも成長できない可能性もあります。
不健康になりやすい
ネガティブ思考になると夜遅くまで悩んだり落ち込んだりしてしまい心身ともに不健康になりやすいと言えるでしょう。また、ネガティブな人になってしまうと普通の人よりもに笑顔でいる機会も少なくなります。
笑顔の時間や機会が少くなるとストレスも溜まりやすくなるのでメンタルにも大きな悪影響を与えてしまいます。
笑顔が少ないので生活のなかで楽しいと思える時間が少なくなってしまうので心身ともに不健康になってしまうでしょう。
特にネガティブな人は夜遅くまで落ち込んだり悩んだりしてしまいやすいので睡眠不足になりやすいです。
ネガティブ思考から抜け出す方法
ネガティブな人の特徴に当てはまったとしたらどうしたらいいのでしょうか。ネガティブな思考から抜け出す方法はあるのでしょうか。
できる事ならポジティブになりたいですよね。ネガティブから抜け出す為の改善方法を書いていきます。
趣味をみつけよう
あなたは没頭できる趣味がありますか？ネガティブな人は趣味がなかったりする人が多いです。
没頭できる趣味をみつける事で、余計な事を考えたり、悩んだりする時間が少なくなります。なので没頭できる趣味をみつける事はネガティブから抜け出す方法だと言えます。
なるべく不安要素を考えたりする時間を少なくする事だけでも結構効果があります。趣味に没頭している時間は余計な事を考える事をしないですよね。
私個人がおすすめしたいのは軽い運転をしてみてはいかがでしょうか。身体を動かす事で心身ともにリフレッシュできます。特に散歩やウォーキングはかなりおすすめしたいです。
また、映画鑑賞などもおすすめしたいです。皆さんもネガティブから抜け出す為に何かしらの趣味をみつけましょう。
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成功体験から自信をつけよう
皆さんは、成功体験なんてさっぱりなくてついつい自分なんて…どうせ…なんて思ったりしてませんか？このようにネガティブな人ほど自分に自信がない人が多いです。
逆転の発想で自分に自信をつければネガティブから抜け出す事ができるのです。皆さんが気づかないだけで、実は小さな成功なら身近にたくさんあるのです。
ついつい大きい成功ばかりに目を向けしまうから成功体験が少ないと感じてしまいます。例えば、毎日日記をつけたり、毎日小さな事をやり続けてみてください。
できない事をするのではなく、出来そうな事を小さな事から続けてみましょう。こういった小さな成功体験から自信をつけてみるのも良いと感じています。
少なくとも私個人もそうやって自信がない自分から脱出しました。誰にでも、出来そうな事からいろいろやってみて出来た成功体験から自信がついたり、特技がついたりします。
ポジティブな言葉を使うようにする
あなたは、ついついマイナス、ネガティブな言葉ばかり口に出していませんか？ネガティブな人はネガティブな発言が多いですよね。逆にポジティブな明るい人は明るくポジティブな発言が多いです。
ネガティブから抜け出す為にも、まずはできるだけネガティブな発言をしないようにして、ポジティブな言葉を口に出すように意識してみましょう。
こういった事をする事で周囲からもイメージが変わったりしますよね。ポジティブな言葉を出すようにする事で考え方や思考もポジティブになっていきます。
ネガティブ思考から脱出する為にもポジティブ発言は非常に大切な事です。
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自分自身を褒めよう
あなたは、ついつい自分はダメだ、自分は向いていないなど、自分自身を卑屈、貶すような事をしていませんか？
自分で自分自身を否定的になるのはネガティブな人に多いです。そうならない為にも、些細な事から自分自身を褒めてみませんか？
ポジティブ思考になる為にも自分自身のダメな部分に目を向けるよりも、いい部分や優れている部分に目を向けましょう。また、自分自身を褒める事で自信もつきます。
他人と比較するのをやめよう
皆さんはついつい他人と比較ばかりしていませんか？比較すれば比較するほど、どうしても自分自身の劣っている部分に目を向けてしまいますよね。
その結果、ネガティブになりやすくなるのです。なので、ネガティブから抜け出す為にも他人と比較する事をやめましょう。
確かに他人と比較をすることは成長するため、今の自分自身の立ち位置を理解する為にも良い刺激となり悪いことではありまん。
しかし、他人と比較してネガティブになるだけなら他人と比較する価値がないです。
このような事からも他人との比較をやめることもネガティブ思考をやめるためには有効です。もし、ついつい比較するのなら過去の自分自身と今の自分自身を比較しましょう。
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睡眠をしっかりとる
ネガティブな人から抜け出す方法は十分な睡眠をとることです。睡眠不足になると自律神経も乱れ心身ともに不安定になりやすいんです。
特に睡眠不足が続くとネガティブ思考になりやすくメンタルも不安定になるんですよ。寝溜めをしたり夜更しは非常に身体にも悪い影響を与えてしまうので気をつけましょう。
寝不足や睡眠不足は精神に与える影響は非常に大きいので毎日しっかり睡眠時間を確保するようにしてください。また、睡眠の質を上げることにも目を向けましょう。
ベッドに入ったらなるべくスマホを見たりしないようにしてリラックスして寝るように心がけてましょう。
運動しよう
運動をする事もネガティブな人から抜け出したいならおすすめしたい方法です。運動をする事は気持ちの切り替えのきっかけやリフレッシュに繋がります。
汗をかいて汗と一緒にネガティブな気持ちも流してみましょう。運動をする事で適度な疲労感を感じ睡眠の質も自然と高まります。
皆さんのなかには身体を動かす事に対して消極的な人もいますよね。そんな人は軽い運動やエクササイズやヨガでも問題ありません。
できるだけ有酸素運動をおすすめします。悩んでいる時や考え事をしている時は運動をして心をリフレッシュしてみましょう。
規則正しい生活をする
規則正しい生活する事もネガティブ思考から抜け出すにはおすすめです。ネガティブ思考になりそうな時こそ早寝早起きを意識してみましょう。
不規則な生活は自律神経の乱れに繋がります。寝る時間や起きる時間がバラバラな人は規則正しい生活を心がけてみてくださいね。
ネガティブ思考から抜け出すには心を安定する事が大切です。夜型人間や夜行性な生活のような不規則な生活スタイルは精神的にも不安定になってしまいます。
是非皆さんも1度は自分自身の生活リズムを見直しできるだけ早寝早起きを心がけましょう。まずは、就寝時間と起床時間を決めて毎日しっかりと規則正しい生活をしてネガティブな人から抜け出しましょう。
自分を受け入れる
ネガティブな人は基本的に自分自身に対してもネガティブなイメージを抱いて自己険悪な人もいます。そんなネガティブな人におすすめなのが自分を認め受け入れること。
自分を責めたり自分に対して否定的な考えをしているといつまでたってもネガティブな人から抜け出す事ができませんよ。自分を好きになるには自分を大切にする事です。
そして自分の長所に目を向けてください。人は誰だって欠点や短所がありますがそれと同時に必ず長所や魅力があるんです。欠点や短所よりも長所に目を向け長所に気づいてください。
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環境を変えよう
仕事や人間関係が原因でネガティブな感情になってしまう場合って意外と多いんです。もし、あなた自身に心当たりがあるなら思い切って環境を変えてみる事。
身近にネガティブな人がいたり仕事でパワハラやモラハラがあったり家庭環境に問題があるなら身近な環境を変えてみましょう。
特に人間関係と仕事はあなたの精神に大きな影響を与えてます。身近な環境にあなたに悪影響を与えているのがないのか見直してみてくださいね。
笑顔でいる
ネガティブな人から抜け出す方法は日頃から笑顔でいる事を心がけてみる事です。笑顔って不思議なもので周りだけでなく自分自身にもポジティブな影響を与えます。
笑顔でいる事を心がけてみるとあなたの身近な雰囲気を明るく和やかになるので自然とネガティブから抜け出すきっかけになります。
日頃から笑顔で過ごすことを意識してみるだけでも前向きな考え方に変わるかもしれませんよ。
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ポジティブな人の特徴とは
そもそも、ポジティブ思考な人にはどんな特徴があるのでしょうか。ネガティブ思考を抜け出したいならポジティブな人の特徴をヒントにすることもおすすめです。
ポジティブ思考な人の特徴のなかから自分も真似できそうなことを真似するだけでもポジティブ思考に近づくことができます。
そこで、ここからはポジティブ思考な人の特徴を簡潔に紹介していきます。是非取り入れられそうなことは取り入れてネガティブ思考から抜け出すきっかけを作ってみましょう。
失敗や困難を自己成長と捉えている
ポジティブな人はネガティブな人とは違い失敗や困難は自己成長をする機会だと捉えている傾向があります。
ポジティブな人ほど困難な状況に陥ってもそれをネガティブに捉えずに困難な状況かは学ぶ姿勢があります。ネガティブな人ほど困難な状況に陥ってしまうと不運だと考えたりしてしまいます。
しかし、ポジティブな人はこのようなネガティブな思考にならないのでどんな状況に陥っていもそこから何かを学ぶことができるのです。
できないといった考えはしない
ポジティブな人は自分自身に対してまポジティブな考え方をしているので、やる前からできない無理といった思考になりません。
ポジティブな人は自分自身に対してもポジティブなので、自分ならできるはず…自分なら何とかできると考えているのです。
なのでネガティブな人よりも様々な事に対して非常に積極的な姿勢で取り組んでいます。ポジティブな人のなかには行動力が非常に高く新しいことに挑戦する意欲が高い人が多いのもこのような思考が影響しているのです。
自己肯定感が高い
自己肯定感が高く自分に対して自信があることもポジティブな人にはよく見られる典型的な特徴と言えるでしょう。
基本的にポジティブ思考な人は自分自身に対してもポジティブな捉え方をしています。なので、必然的に自己肯定感が高く自分に自信がある人が多いというわけです。
自己肯定感が高いので失敗をしても自分自身を見失うようなことはありません。ありのままの自分自身を受け入れ認めているので失敗に対しても必要以上にネガティブに捉えたりしないのです。
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周りからの評価を気にしていない
ポジティブな人ほど周りや他人からどう思われているのかを気にしない傾向があります。周りからどう思われても動じないのは自分の軸がしっかりとしているからです。
基本的にポジティブな人は自分自身に対してもポジティブなイメージがあるので周りからどう見られているのかを気にしないのです。
ポジティブな人は他人からどう思われているのかよりも自分がどうしたいのかにフォーカスをしています。
周りに流されないのですか自分を見失ったりしないわけです。他人の評価を気にしてしまうと何事も消極的になってしまいます。
やる前からこれをすると周りはどう思うのかを考えたり失敗したら周りからの評価が下がると考えてしまうと行動することができなくなります。
ネガティブ思考よりもポジティブ思考の方が人生楽しい！
この記事ではネガティブな人の習慣や思考の特徴とネガティブから抜け出すための方法を書いてみました。
皆さんはネガティブな人の特徴に当てはまりましたか。また自分ではどう思っているでしょうか。私個人はネガティブな思考よりもポジティブ思考の方が人生が楽しく送ることができると思います。
そのことからもネガティブな思考で生きていくよりもポジティブ思考できていくことの方がいろんな発見やいろんなことを楽しめると思います。
ネガティブから脱出してポジティブになってほしいと思います。また、どうしても人は周囲の環境の影響を受けやすい生き物です。
周りにネガティブ思考の人が多ければ、自分もネガティブ思考になりやすかったりします。ネガティブ思考はネガティブな事を引き寄せてしまうと私個人考えています。
そうならない為にもネガティブ思考から抜け出して欲しいと思います。
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