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自己肯定感が低い人の特徴や原因と自己肯定感が低いのを改善する方法とは。

皆さんは自己肯定感が低くないでしょうか?自己肯定感が低いと本来のあなた自身の能力を発揮できなくなったり自分の長所に気づけなくなる場合もあります。

皆さんは内心で、どうせ自分なんか…なんて思っていませんか?自分に対してネガティブなイメージを持っていないでしょうか?

もし、心当たりがあるなら自己肯定感が低いかもしれませんよ。自己肯定感が低くて自分に自信がない自分を好きになれない自分が嫌い…自分に対してネガティブなイメージを抱いて悩んでいる人も多いのではないでしょうか。

また、そもそも自己肯定感とは何なのか…自己肯定感が低なる原因とは何があるのか。

そこで今回は自己肯定感が低い人の特徴から自己肯定感が低くなる原因や自己肯定感が低いのを改善する方法まで紹介していきます。

この記事を参考にして自己肯定感を高めて自分自身を好きになりましょう。

自己肯定感とは

自己肯定感が低い人の特徴から改善方法を紹介する前にそもそも自己肯定感とは何なのでしょうか。皆さんは自分自身をどうおもっていますか?

今の自分を好きですか?自分の魅力や長所を認めているでしょうか。これの返答が結局は自己肯定感そのものだと言えるでしょう。

自己肯定感とは自分自身を認め評価し自分の価値や存在価値を肯定できる感情の事です。自己肯定感と似ている言葉としては自尊心や自己評価など様々な言葉があります。

自己肯定感とは簡単に言えば今のありのままの自分自身を認め好きかどうかです。自分自身に対して肯定的なのか否定的なのかで判断できるとも言えるでしょう。

1度、自分自身と向き合い自分自身が好きかどうか再確認してみてください。

自己肯定感が低い人の特徴

自己肯定感が低い人にはどのような性格や考え方や言動の共通した特徴があるのでしょうか。皆さんは自己肯定感が低いかどうか気になりませんか?

意外と自分自身では自己肯定感が低いかどうか分からない場合もあります。そこで自己肯定感が低い人の共通した特徴を紹介していきます。自分自身が自己肯定感が低い人の特徴に当てはまっていないか参考にしてください。

他人に依存しやすい

自己肯定感が低い人に多いのが他人に流されやすく他人に依存しやすい事です。他人の意見や発言を気にしすぎたり、何かを決断する時に他人に頼るような人は自己肯定感が低い人に多い傾向があります。

このような人はそもそも他人からどう思われているか気にしすぎています。さらには他人の意見や考えも気にしすぎて周りと違う発言や行動をしないか不安になっているのです。

その為に自己肯定感が低い人は自分から意見を言ったりするような事が非常に苦手です。自分の意見は表に出さなかったり周りと同調して何でも合わせたりする傾向があります。

自己肯定感は周りから自分の考えや発言に同調されたり肯定される事により高い自己肯定感を得るのもの。

その為に自分から意見や考えを発言する機会がなければ周りから肯定されたり評価される機会も少なくなりますよね。その結果自然と自己肯定感も低くなるというわけです。

劣等感が強い

コンプレックスなどにより強い劣等感を感じているのも自己肯定感が低い人に多い特徴と言えます。劣等感が強いと自分に対して自信が持てませんよね。

さらには他人と比べて落ち込みやすい傾向もあります。劣等感が強いからこそ些細な事でも他人と比べてしまいやすいんです。

劣等感を感じているのも他人と比べてしまうからでしょう。些細な事やわざわざ比べる事でもないような事を比べてマイナスな思考になってしまうのが自己肯定感が低い人なのです。

こういった他人と比べてしまうのも根本的に劣等感を強く抱いているからですね。

ネガティブ

ネガティブ思考やネガティブな発言が多いのも自己肯定感が低い人に多い傾向があります。そもそもネガティブな発言は自分に対して自信がない時に発言してしまいますよね。

ネガティブ思考な人は自分自身に対してもネガティブなイメージを持っています。このような人は自分自身を好きという気持ちはない人が多いですよね。

ネガティブな発言をして自分自身にもその発言をかけてしまうので自然と自己肯定感も低くなります。

特に自己肯定感が低い人は、どうせ・自分なんて・でも・だって…なんて事をよく発言してしまいます。皆さんは日頃からこのような言葉を発言していないでしょうか。

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物事に対して本気で取り組めない

皆さんは何かに本気で取り組むことができるでしょうか?物事に対して本気で取り組むことを避ける事も自己肯定感が低い人に多い傾向です。

自己肯定感が低い人は本気で取り組む事ができないのはミスや失敗した時に言い訳ができるからです。

失敗やミスが起きた時に言い訳をして自己防衛をしようする為に本気で何かを取り組むことができないわけですね。また、自己肯定感が低い人は自分自身を信じる事ができないんです。

なので本気で何かを挑んだり挑戦しても失敗すると思い込んでしまいます。どうせ本気で取り組んでもうまくいかない、失敗するだろう…なんて考えてしまうと本気で取り組むことができないですよね。

また、本気で取り組んだ時に失敗やミスを恐れてミスや失敗をすると自分を否定されると考えてしまっている人もいます。

何でもすぐに謝る

自己肯定感が低い人に多い特徴なのが何事もすぐに謝る特徴が多いです。自己肯定感が低いと自分が悪いと考えてしまい必要以上に謝ったり謝らなくてもいいのに謝るなんて事をしてしまいます。

特に多いのが他人に何かをしてもらったりするとお礼よりも謝ってしまう事。誰かにお礼をする時って普通の人ならありがとうとお礼を言いますよね。

しかし、自己肯定感が低い人はすいません、ごめんなさいという言葉が自然と多くなります。

自己肯定感が低いので感謝の気持ちよりも悪いという気持ちが強くなるのでお礼よりも謝る機会が多くなります。

他人をすぐに批判する

自己肯定感が低い人は他人に対して批判する行動をする人が多い傾向があります。これは自己肯定感が低いからこそ他人を批判して自分が優れていると証明したいのです。

特に何でもすぐに他人を批判する人は自己肯定感が低いから批判してしまうからかもしれませんね。

そもそも他人を批判しても自己肯定感を得ることはできません。それでも自己肯定感が低い人は自分の中にある自己肯定感が低い気持ちを解消したい為に他人を批判してしまうのです。

自信がない

自己肯定感が低い人は基本的に自分に自信がありません。自分に対してネガティブなイメージがある人は自分に対して自信があるわけないですよね。

また、自分に対して嫌いな気持ちがある人が自分に自信がある人は少ないでしょう。自分に対して嫌いな気持ちやネガティブな気持ちがある人は自分を信じる事ができないのです。

自分に対して自信がないからこそ自分に対するイメージもネガティブやマイナスなイメージをしてしまいます。自信がないと何かを挑戦したり行動する事ができなくなりますよね。

さらには諦め癖がついたり他人と比べてしまったりと次がないことがきっかけで悪循環に陥ります。

その結果、さらに自己肯定感が低くなるという悪循環に陥り自分を好きにはなれません。自分に自信がないので自分自身を認める事ができません。

いくら周りから褒められたり評価されてもそれを自分自身で認める事ができないので自己肯定感も低いままです。

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自分を犠牲にしやすい

自己肯定感が低い人に多いのが自己犠牲をしてしまいやすいことです。特に恋愛では自己犠牲をし他人に尽くしてしまう人は自己肯定感が低い人に多い傾向です。

自己肯定感が低い人は何故自己犠牲をしてしまうのでしょうか。それは自分に対してネガティブやマイナスなイメージがあると不安になりやすいですよね。

特に恋愛では自分に対して魅力がないと感じていると自分を好きでいてくれるなら自己犠牲しても…なんて考えてしまいます。

また、相手が自分を求めて好きでいてくれる事に存在価値や存在意義を感じてしまい自己犠牲してしまう場合も。

恋愛だけでなく仕事においても自分を犠牲にしやすい人は自己肯定感が低い可能性があります。

自己犠牲をする事で会社や職場に自分の存在価値や存在意義を求めたり感じてしまうのは自分に対して自信がないからです。

自信がないからこそ自己犠牲をして自分の価値を見出すのです。これも結局自己肯定感が低いからこそだと言えます。

理想が高すぎる

自己肯定感が低い人に多いの自分に対しての理想が高すぎる傾向があります。その理想が高すぎると自分に対してネガティブなイメージをしてしまいます。

理想が高すぎると自分に足りない部分など自分の欠点や短所にばかり目を向けてしまうのです。その結果、自分自身に対人関係自信が持てなくなったり嫌いになったりしてしまうわけですね。

理想を高く設定してしまう事で自分自身でハードルを高めてしまいます。その為に努力しなければならない事も増えその理想を達成するのが難しくなります。

その結果なかなか自分自身で自分を認める事ができなくなり自己嫌悪に陥る場合も珍しくありません。

理想を求め高めるのは必ずしも悪い事ではありませんが理想を高めれば高めるほどその理想を達成するのが難しくなるのを理解していなければなりません。

承認欲求が強く他人から認められたい

自己肯定感が低い人は自分で自分を認める事ができないので必然的に他人から認められたいという気持ちが強くなります。

他人から認めてもらえる事で自分自身の価値を保ち存在意義を見出したいわけです。しかし、あまりにも他人から認められたいという気持ちが強いと必要以上に自分自身を大きく見せようとしてしまいます。

なかには無理してまでブランド物を購入してブランド物を身に着けて他人から認められようとする人も意外と多いのではないでしょうか。

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完璧主義

何事も完璧主義で100%でないと満足できないような人も自己肯定感が低い人に多い傾向があります。完璧主義な人は全てにおいて完璧を求めてしまいます。

その結果、なかなか達成感を感じたり得ることが非常に難しくなってしまうのです。達成感を得ることができないと自分に対して不満を感じてしまいます。

そもそも、全てにおいて完璧な結果というのは自分の努力だけで結果を残すのが難しいですよね。

完璧主義な気持ちが強すぎると常に自分に対して満足出来ないので気づかないうちに自己肯定感も低くなるというわけです。

自己肯定感が低くなる原因

自己肯定感が低くなると周りとの人間関係だけでなく心身の健康にも影響を与えてしまいます。そもそも何故自己肯定感が低くなるのでしょうか。

自己肯定感が低くなる原因を様々な要因があります。しかしその原因を把握するだけでも自己肯定感を高めるきっかけになる場合も。ここからは自己肯定感か低くなる原因を書いていきます。

過去の失敗や挫折の経験

自己肯定感が低くなる原因の1つとして過去の大きな失敗や挫折が原因のケースが多いです。

過去の大きな失敗はトラウマになってしまったり自分の性格にも少なからず影響を与えてしまいます。

失敗や挫折の経験が忘れられずに引きずったままだと自分に対してのイメージが悪いままですよね。そのイメージが自己肯定感を低くしてしまいます。

また、失敗した記憶や挫折した記憶が鮮明に残っていると何かに挑戦する気持ちにはなかなかなれませんよね。

自分に自信があっても1度の大きな失敗や挫折により自己肯定感が低くなってしまう場合は意外と多いと言えます。過去のトラウマが大きければ大きいほど自己肯定感が低い傾向があります。

家庭環境

家庭環境も自己肯定感に大きな影響を与えてしまいます。特に幼少期など小さい頃の経験は自己肯定感だけでなく性格にも大きな影響を与えてしまうでしょう。

親から褒めてもらえず叱られる事が多いと自己肯定感が低くなってしまいます。親から褒められない、愛情を与えてもらえないなどの家庭環境は自己肯定感を低くしてしまう原因になってしまいます。

また、兄弟や姉妹がいていつも比較されてしまい褒められない家庭環境も自己肯定感を低くしてしまいます。そもそも、元々自己肯定感が低かった人はいませんよね。

生まれたばかりの子供は自己肯定感が低いわけありません。子供の時の育った環境や周りの大人の言動が影響して自己肯定感が低くなり自分自身に対して否定的になる場合が意外と多いんです。

自分を大切にしていない

自己肯定感が低くなるのは自分自身を大切にしていないからです。あなた自身が気づかないうちに毎日やらなければならない事に追われて心身ともに疲れていませんか?

毎日が忙しくしてやらなければならない事に追われてしまうとあなた自身が気づかないうちにストレスも溜まり余裕がなくなります。

心に余裕がなくなると失敗やミスも多くなり自分を責めてしまうのです。こうなると自己肯定感も低くなってしまいます。

他人と比較される機会が多い

人は生きていると何かと他人と比較されてしまいます。様々な状況で比較され競争が起きてしまうのは仕方がない事です。

学校や職場で成績や成果や見た目など他人と比較される機会も多くなります。比較される機会が多くなればなるほど周りから順位を漬けられてしまいます。

その機会が多いと自己肯定感も低くなってしまいます。特に他人から評価され社会的ステータスを勝手にランク付けされると自己肯定感にも大きな影響を与えてしまいます。

他人と比較されればされるほど自信もなくなり自己肯定感も低くなってしまうわけです。また、近年はSNSの普及により知り合いや他人の出来事を目にする機会も多くなりましたよね。

他人の幸せや自慢の投稿を見る機会も増えてしまうと自己肯定感も低くなってしまいます。

自分で決断し選択する機会が少なかった

自己肯定感が低くなる原因は自分で選択し決断する機会が少なかったのも原因の1つと言えます。

特に幼少期に親が決めた選択を従ったり自分で選択できないで親に頼ってばかりだと子供の自己肯定感が育たないでしょう。

子供の頃から自分で選択し決断する事は自己肯定感を育てるためには非常に重要と言えます。誰しも幼少期から様々な選択をしなければいけませんよね。

その選択のなかには進学や就職など人生において重要な選択もあります。こういった選択を親に従ったりしてしまうと自己肯定感が低くなる原因になります。

自己肯定感が低いのを改善する方法

ここまで自己肯定感が低い人の特徴から原因まで紹介してきました。1度自己肯定感が低くなると自然に自己肯定感は高めるのは難しくなってしまいます。

なかには自己肯定感が低くなりそれがなかなか自己肯定感が低い状態から立ち直れない人も意外と多いです。

自己肯定感が低いとネガティブになったり消極的になってしまいます。このためになるべくなら自己肯定感が低い状態から早く立ち直るべきです。そこで、ここからは自己肯定感が低いのを改善する方法を書いていきます。

自分の気持ちを優先してみよう

自己肯定感が低いのを改善したいのであれば自分の気持ちを大切にする事です。周りに同調したり自分の意見や気持ちを抑え周りに合わせてばかりでは自己肯定感は低いままです。

もし、あなたがいつも周りに合わせてばかりであれば自己肯定感が低い可能性があります。そんな時はまずは他人の気持ちを考える事よりも自分の気持ちや意見を大切にしましょう。

自分の気持ちを第1に考えてばかりでは確かに自己中だと思われてしまいます。しかし、だからといって周りに合わせてばかりでいてもいけません。

時には自分を第1に考え行動する事も非常に大切なんです。自己肯定感が低い人ほど自分の事を後まわしにしやすい傾向があります。

周りを優先にするばかりにならず自分の気持ちも同じくらい大切にしてあげましょう。その為には自分がしたいことを優先してみてくださいね。

人と自分を比較しない

自己肯定感が低い状態から抜け出したいのであれば他人と自分を比較しないようにする事です。誰しも他人と比べしまいますよね。

そんな時には他人は他人、自分は自分。自分と他人を比較しないように自分らしさを見失わないようにしてみてください。人にはそれぞれ個性があり誰しも短所や長所があるもの。

他人と比較してしまうと自分に無いものばかり見つけてしまうもの。こうなると自己肯定感は低くなる一方です。こうならない為にも他人と比較しないように意識してみましょう。

自分の長所を見つけ伸ばそう

自己肯定感が低いのを改善する方法はまずは自分を長所を見つけてみるようにしてみてください。大切なのは自分自身の魅力、長所を見つける事です。

自己肯定感が低くなるのも自分自身の欠点や短所にばかり目を向けているからです。だからこそ自分自身の長所を探して見つける事が重要です。

自己肯定感が低い人は自分には長所なんてない…そんな気持ちになっている人も意外と多いのではないでしょうか。

しかし、人には誰しも長所と短所が間違いなく存在しています。自分自身の優れているところをなるべくたくさん見つけてみましょう。

そうすれば自然と自分自身の価値も高まり自己肯定感も高まるようになります。長所とは誰もが驚くような事ばかりではありません。

ちょっとした些細な長所でも問題ありません。誰かに優しくできる、毎日何かを頑張っている、毎日何かを続けているなどでも長所になります。

一見当たり前に見られるような言動でも振り返れば素晴らしい事だったりします。大切なのは自分自身で自分を認め評価をする事です。

自己肯定感が低いのを改善したいのであれば自分自身で長所を見つけなればいけないというわけです。

自分の短所を長所や個性だと考えよう

短所や欠点と聞くと悪いイメージばかりしていますよね。その悪いイメージがさらに自己肯定感を下げてしまいます。短所や欠点は誰しもあるものです。

短所や欠点に対する見方を変えてみるのも自己肯定感が低いのを改善するにはおすすめの方法と言えます。短所や欠点を個性だと考えてみてください。

あなた自身が短所や欠点に対して見方を変えてそれがあなた自身の個性なんだと考えてみましょう。

神経質で細かい性格な人は見方を変えれば非常に細かい部分によく気付く事ができる人と言えます。

こういったように自分自身の短所や欠点を違った視点で見て短所を長所や個性に変えてみてください。

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完璧主義にならない

自己肯定感が低い人のなかには無意識に完璧を求め自分自身に対してハイレベルなモノを求めている人も多くいます。

しかし、その完璧主義な性格が自己肯定感を下げてしまう要因になる場合も非常に多いです。その為に、自己肯定感が低いのを改善したいのであれば完璧主義を辞める事も重要です。

自分自身に対して何でもハイレベルなモノを求めてしまうと些細なミスや失敗でも自分自身を責めてしまいます。誰しも小さなミスはするものです。

ミスを全て無くし完璧を求めてしまう気持ちがあなた自身を苦しめ自己肯定感も下げてしまいます。大切なのは自分自身を許す事ですよ。

失敗したとしても時には失敗する事もあるよ!なんて気軽に考えるのも大切な事なんです。その為にも自分自身に対して何でも完璧を求めないようにしてください。

良い物を買う

皆さんは日頃から使うような日常的に使用する物は良い物を揃えていますか?自己肯定感が低いのを改善するには良い物を買う事もおすすめです。

日常的に使用するものを良い物を買い高品質なモノを使うだけでも自己肯定感が低いのを改善する事ができます。

良い物を使うときって良い気持ちになりますよね。使い勝手もいいので使用すればするほど不必要なストレスも感じないので是非日頃使うモノを高品質な製品を揃えてみましょう。

筋トレや運動をしよう

皆さんは日頃から筋トレや運動をしているでしょうか?筋トレや運動をする事で自然と体や体重など見た目にも変化が生まれます。

このために運動や筋トレをする事は自己肯定感を高めるにはおすすめの方法です。しかしだからといって無理してまで筋トレや運動をするのはおすすめしません。

なるべく無理のない範囲で運動したり筋トレをするようにしてみてくださいね。筋トレや運動をするうえで1番大切なのは継続です。

継続、続けることを最優先にして筋トレや運動をするようにしましょう。定期的に運動や筋トレを継続する事で自己肯定感も高まります。

身だしなみを整える

自己肯定感が低いのを改善するには身だしなみを整えるのもおすすめです。おしゃれをしたりする事で見た目にも大きな変化が生まれますよね。

おしゃれに気を使いファッションや身だしなみを整えてみてください。自然と自己肯定感も高まりやすくなり自分自身にも自信がつくようになります。

見た目が変われば自然とあなた自身の気持ちも替わります。身だしなみに気を使えば周りからの目も変わりますよ。周りからの視線も変わればあなた自身の自己肯定感にも変化が生まれます。

褒められたら素直に受け入れる

皆さんは周りから褒められてもそれを素直に受け入れていますか?自己肯定感が低い人の多くが褒められても素直に受け入れず疑ってしまう人が多いです。

その行為が余計に自己肯定感を低くしてしまいます。その為に自己肯定感を低いのを改善したいのであれば周りから褒められた時はそれを素直に受け入れましょう。

褒められた時は否定したりせずに素直に受け入れ喜びましょう。たしかに謙遜する姿勢も必要ですが、必要以上に謙遜するのはおすすめできません。

褒められても否定したりせずそれを信じて褒めらた事を自分の長所だと把握してください。

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ネガティブな言葉は控える

自己肯定感が低い人の多くが日頃からネガティブな思考だったりネガティブな発言が多く見られます。

ネガティブ思考だったりネガティブな言葉はあなた自身にもネガティブ、マイナスな影響を与えてしまいます。自己肯定感を高めたいのであればまずは日頃からあなた自身の発言や言葉を見直してみましょう。

なかなか思考を変えるのは難しいですよね。思考を変えようとしても簡単には変わりません。まずはあなた自身が日頃から使う言葉を意識して変えてみてください。

ネガティブ、否定的な言葉をなるべくひかえるだけでも自己肯定感が低いのを改善する事ができます。

感謝の言葉を使う意識を持とう

自己肯定感が低いのを治したいなら人から感謝されたりするのが1番です。しかし、なかなか人から感謝される経験は簡単にはできませんよね。

人から感謝された胃ならまずはあなた自身が人に感謝する事です。皆さんは日頃からありがとう…なんて感謝の言葉を使用しているでしょうか?

あなた自身が今現在、普通に生活している事も感謝するべき事です。些細な事でも感謝する気持ちを持ち当たり前という意識や考えを改めてみてくださいね。

当たり前の事でも感謝の言葉をする癖をつけてみてください。こうすれば些細な幸せや幸運にも気付く事ができます。

さらにはあなた自身が他人に感謝する事で他人もあなた自身に感謝の言葉を使うようになるでしょう。大切なのはまずは気持ちや思考を少しずつ変えていくことですよ。

毎日小さな目標を設定しよう

自己肯定感を高めたいのであれば成功体験や達成感を感じ経験する事です。その為にはまずは日頃から小さな目標を設定して生活をしてみてください。

目標は大きな設定をするよりも小さな目標をたくさん設定し達成できないような目標はなるべく設定しないようにしましょう。

大切なのは成功体験、達成体験をする事です。成功体験や達成体験を日頃から積み重ねる事で自己肯定感を高める事ができるでしょう。

毎日簡単に達成できるような目標を立てて行動するようにしましょう。こうする事で小さな成功体験を積み重ねる事ができるようになります。

自分自身を褒めてあげよう

みなは日頃から自分自身を褒めて認める事をしているでしょうか?自己肯定感が低い人の多くが自分自身に対して否定的な人が多いんです。

自分自身を褒めてあげる事は自己肯定感を高めるには非常に効果的です。失敗した時でも自分自身を責めるよりも挑戦した事を褒めてみてください。

また、些細な事でも頑張った時やうまくいった時は自分自身をしっかり褒めてあげましょう。

自分自身を褒めるという行為は自分自身を認めるという行為と同じことです。自分自身を認める事ができるようになれば自然と自己肯定感は高まりますよ。

自己肯定感を高めて自分自身を大切にしよう!

今回は自己肯定感が低い人の特徴や原因から自己肯定感が低いのを改善する方法を書いていきました。

自己肯定感は生まれ育った環境や家庭環境などにより大きな影響を受けやすいです。その為に自己肯定感が1度低くなるとなかなか自然と高まるような事は起きにくいものです。

だからこそ日頃からの心がけ次第で自己肯定感が低いのを改善してみてください。是非この記事を参考にして自己肯定感を高め自分自身の長所を見つけたりしてあなた自身の価値を高めてみてください。

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この記事を書いた人

はじめましてサイト運営者のイガエモンです。バツ1再婚している40代です。会社で管理職まで出世したけど現在はフリーライター。人生山あり谷あり。

仕事や恋愛など今まで学んだりわかったことや知りたい事や興味がある事を皆さんにも伝えていきたいです。

恋愛から仕事までの経験を踏まえて皆さんの人生や生き方など何かと役立つ記事を書いていきたいと思います。

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