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すぐにイライラする人の特徴とは。イライラした時の対処法や解消方法。

皆さんはすぐにイライラしたり些細な事でイライラしていませんか?ちょっとした事でもイライラしてしまう時ってありますよね。

すぐにイライラしてしまう人って周りからの印象は非常に悪い印象を抱いてしまいます。なるべくならイライラしないようにしたいものですよね。

そもそも、すぐにイライラするような人ってどんな共通点があるのでしょうか?また、イライラした時の対処法や治し方とは…。

この記事ではイライラする人の特徴からイライラした時の対処法やイライラする性格を治す方法まで紹介していきます。

イライラする人の特徴

些細な事でもイライラしてしまう人ってどんな共通した特徴があるのでしょうか。もしかしたらあなた自身もイライラしやすい気質があるかもしれません。

イライラしやすい人の特徴を紹介していきます。自分自身が当てはまっていないか参考にしてみてください。

ネガティブ思考

ネガティブ思考な人も意外とイライラしやすい傾向があると言えます。ネガティブ思考な人は心配性だったり物事を悪い方に考えてしまいます。

そのせいで不安になりやすく感情に振り回されてしまいやすいと言えます。ネガティブ思考な人は感情に流されやすいのでイライラしやすいとうわけです。

また、ちょっとした事でも悪い方に悪い方に考えてしまうネガティブ思考な人ほど不安や悩みを抱え込みやすいです。その不安や悩みや心配な気持ちが結局はイライラする感情に繋がりやすいんです。

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完璧主義

自分自身に対しての期待値が非常に高い完璧主義な人もイライラしやすい人の特徴の1つと言えるでしょう。完璧主義な人に多いのが責任感が強く妥協する事ができない人。

そんな性格がイライラする事に繋がりやすいと言えます。完璧主義な人は自分自身だけでなく他の人に対しても求めて過ぎてしまうので他の人の些細なミスなどにイライラしてしまいます。

妥協できないのでちょっとした事でもイライラしてしまうんですね。妥協する事ができないと他人に対しても完璧を求めてしまうので些細な事に感情的になりやすくなるのです。

相手に期待しすぎている

他人や周囲に対して期待している気持ちが強い人もイライラしやすい人だと言えます。他人に対しての期待が強ければ強いほど裏切られた時は憎しみや怒りの感情が生まれやすいんです。

また、その他にも物事に対しても期待しすぎている人もイライラしやすい人と言えます。世の中の多くの事が自分の予想通りにはならないものですよね。

予想よりも良かったりわるかったりと多くの出来事も予想通りにはなかなかならないんです。

心に余裕がない

仕事やプライベートなどに対して何かしらもんや悩みを抱え込んでいるような人もイライラしやすい人と言えるでしょう。

人は心に余裕がなければないほど些細な事でイライラしたりしてしまいやすいものです。何故なら余裕がなくなると他人を思いやったりするような他人の事を考える余裕もなくなるから。

その他にも何かしらの理由で時間に追われているような場合も心に余裕がなくなるのでイライラしやすい状態になってしまいます。

固定観念が強い

自分の価値観や考えに固執しているような人もイライラしやすい人に多い特徴の1つです。

]自分のなかで〇〇しなければならない…といったこだわりやルールに固執してしまうとそれを否定される出来事が起きると感情的になってしまいます。

特にあまりにも偏った価値観や考え方を持っているとそれを覆されるケースも多くなりやすいんです。自分ルールが多かったり頑固な人はイライラしてしまう機会が多くなりやすいと言えます。

不健康な生活をしている

不規則な生活や不健康な生活は身体だけでなく心にも悪影響を与えてしまいます。特に睡眠時間を確保できていないと自律神経の乱れに繫がり情緒不安定になりやすいんです。

このような不規則な生活や不健康な生活をしている人もイライラしやすくなります。仕事やプライベートが忙しくて休めないと疲れが溜まりやすくストレスも溜まりやすくなります。

ストレスや疲れが溜まればそれだけでもイライラしやすくなってしまいますよね。

他人と比べてばかり

劣等感を感じてしまうと妬みや憎しみといった感情に繋がりやすくイライラしやすくなるでしょう。

特に他人と何でも比較してばかりな人はそれだけでも劣等感を感じやすくなるのでイライラしやすい人に多い特徴と言えます。

その他にも他人と比べてしまうと自分に対しても自信がなくなりストレスも溜まりやすくなります。

承認欲求が強い

他人から認めてもらいたい評価してもらいたいといった承認欲求が強い人もイライラしやすくなります。

頑張っているのに評価されなかったりすると期待通りの評価を得られず落ち込んだりとイライラしてしまうんです。

周りから認めてもらいたい気持ちは誰しもありますよね。しかし、この気持ちが非常に強いと不平不満を感じやすくなりイライラしてしまうわけです。

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イライラした時のイライラ解消法

誰しもイライラしてしまう時ってありますよね。だからといってイライラをしてそれを態度や言動に表わしてしまうと印象も悪くなります。

イライラの多くが意外と仕事なプライベートで感じるストレスが原因だったりします。イライラしない為にもストレスと上手く向き合っていく必要があるというわけ。

ここからはイライラした時のイライラ解消方法を紹介していきます。

深呼吸をする

イライラした時はまずは感情的になっている場合が多いので感情を落ち着かせてみましょう。その為には深呼吸をする事をおすすめします。

特にイライラしている原因が怒りの場合は深呼吸して怒りの感情をクールダウンしてみてください。怒りの感情を落ち着かせるには一呼吸おいてリラックスしてみましょう。

大きく深呼吸してゆっくり息を吸いゆっくり息を吐くようにして心を落ち着かせましょう。

趣味に没頭する

何が理由でイライラしているかわからない時や何か今日はイライラしていると自覚している時におすすめなのが趣味に没頭すること。

特にプライベートや仕事で何かしら問題を抱え込んでいたり悩みや不安な気持ちになっている時はそれを忘れる事が1番です。

趣味に没頭する事で悩みや不安な気持ちを忘れて楽しむ事ができますよね。趣味に没頭すると時間を忘れて楽しい時間を過ごせるので気持ちや気分をリフレッシュできますよ。

辛い時や不安な時は趣味に没頭することでメリハリのある生活ができるようになりイライラした感情と上手く向き合っていく事ができます。

運動をする

イライラした感情と上手く向き合っていくには気分転換や気持ちのリフレッシュが非常に大切と言えます。運動をすることで気分転換や気持ちをリフレッシュできます。

また、その他にも運動をすると適度な疲労感を感じて睡眠の質を高める事もできます。イライラしたりストレスを感じている時は適度な運動をしてイライラする気持ちをリフレッシュしてみてください。

また、運動不足も解消でき健康的にもなれるので運動をする事もイライラした時の対処法としておすすめできます。

お風呂や温泉でリラックスする

イライラしている時の多くがストレスを溜め込んでいたりするケースが多いです。その為にストレスを解消する事でイライラしなくなります。

ストレス発散する為に誰でもできるのがお風呂や温泉でリラックスすること。お風呂を素敵な時間にしてリラックスタイムにすればストレス解消できます。

また、その他にも温泉にいくのも非常にリラックスできるのでおすすめです。温泉にはいり気持ちもリフレッシュしてストレスをなるべく抱え込まないようにすれば不必要なイライラをしなくなるでしょう。

日記を書いてみる

イライラした時の対処法は今日起きた事をノートに書き出すことです。心のなかでイライラを解消するよりも何かに書き出すことで気持ちがリフレッシュします。

イライラした事や不平不満などを紙に掻き出して気持ちをリフレッシュしてみましょう。感情を心のなかで留めておくとその感情がイライラする気持ちに繋がるのでおすすめな方法です。

音楽を聞く

イライラした気持ちが引きずらない為にも音楽を聞いて気持ちをリフレッシュしてみましょう。

自分の好きな音楽やその時の感情に合う音楽を聞けば誰だって少なからず気持ちがリフレッシュできます。

自分が好きだったり嫌な気持ちを忘れる事ができるような音楽であれば何でもいいので好きな音楽をトコトン聴いて心身ともにリラックスしてみてくださいね。

好きな食べ物や美味しい食べ物を食べる

イライラした気持ちを忘れるには美味しい食べ物や好きな食べ物を食べる事もおすすめ。誰だって好きな食べ物や美味しい食べ物を食べている時って嫌な気持ちにはなりませんよね。

好きな食べ物や美味しい食べ物を食べると楽しい気持ちや幸せな気持ちになるはずです。

好きな食べ物や美味しい食べ物を食べることで嫌な気持ちやイライラした気持ちを忘れて楽しめるのでストレス解消には非常に効果的と言えます。

イライラした時は是非美味しい食べ物を食べて気分転換をしてみましょう。

早寝早起きをしよう

イライラした時は夜は早めに寝るようにすり事も非常におすすめです。イライラの原因になっている物事をいつまでも引きずってしまうとイライラした気持ちがいつまでも続きます。

嫌な出来事やイライラする出来事は気持ちがを切り替えて忘れるようにしましょう。気持ちが1番切り替えられるのが寝てしまうこと。

嫌な事やイライラした事を早めに忘れて気持ちを切り替え為にも早めに寝るようして早寝早起きをしましょう。

早起きをしてちょっと散歩してみたり朝日を浴びたりすれば気持ちもリフレッシュできます。

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イライラしやすいのを治す方法は?

ここまではイライラする人の特徴からイライラした時の解消法を紹介していきました。誰だってイライラしたくありませんよね。

それでも何故かすぐにイライラしてしまう…そんなイライラしやすい性格を治したい人も多いのではないでしょうか。ここからはイライラしやすい性格を治す方法を簡単に紹介していきます。

イライラする理由を理解する

イライラしやすい性格を治すにはまずは自分自身が何故イライラしているのか理由を考えてみること。

イライラの根本的な理由や原因が理解できればその理由や原因に対してどうすればいいのか分かるはず。また、自分自身が何に対してイライラしやすいのか自分自身を知る事も非常に大切なことです。

イライラしているのが人間関係なのか仕事なのかわからないままではイライラする気持ちを解決できませんよね。

健康的な生活を心がける

イライラする性格を治すにはまずは自分自身が日頃からどんな生活をしているのか見直してみてください。

不健康な生活や不規則な生活をしている人は生活習慣を見直して健康的な生活をするように心がけましょう。不規則な生活や不健康な生活は身体だけでなく心にも悪影響を与えてしまいます。

自分自身の身体や心をますように健康的な状態を保つようにすれば不必要なストレスを感じなくなりますよ。イライラしないようにするためにも日頃から検討な生活や規則正しい生活を心がけましょう。

自分自身を客観的に見てみよう

イライラしたりすぐに感情的になる人はまずは自分自身を1度は客観的な目線で見てみましょう。自分自身がどんな風に周りから思われるか理解できるのではないでしょうか。

些細な事で感情的になりイライラしたり感情を当たり散らすような姿は印象が悪くなるだけです。

自分自身を客観的に見て自分自身が周りからどんなイメージを抱かれてしまうか考えてみればイライラしたり感情的にならなくなるきっかけになりますよ。

心に余裕を持つ

心に余裕を持つこともイライラしやすい性格を治す方法と言えるでしょう。何故なら心に余裕がなくなると他人を思いやったり他人の事を考える余裕がなくなるから。

特に仕事やプライベートで忙しかったり時間に余裕がなくなるとイライラしやすくなります。

まずは心に余裕がなくなるような状況を作らない事や落ち着いて物事を複雑に考えないようにしましょう。

人間関係を良好にする

職場や生活のなかでは様々な人と少なからずある程度関わる必要がありますよね。人間関係に対して悩みやストレスを抱え込んでいる人は意外と多いです。

イライラするのを治すには不必要な悩みやストレスをなるべく感じ内容にしなければいけません。その為には人間関係を良好にする事も必要です。

イライラしないようにする為にも人間関係を良くすることで不必要なストレスも少なくなるでしょう。特に人間関係がイライラの原因になっている人は人間関係が円滑になるようにしてみましょう。

人間関係を良好にするにはありがとうなどポジティブな影響を周りに与えるような言葉を使いましょう

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ポジティブ思考になろう

イライラしやすい性格を治す為には考え方や思考を変えることも非常に大切な事と言えるでしょう。物事を必要以上に悪く考えたりするとイライラしたり感情に振り回されてしまいます。

ネガティブな感情は心にも余裕をなくしてしまうのでネガティブな感情と上手く付き合っていきましょう。

イライラしないようにする為にも物事を考えた時はなるべく良い1面に目を向けポジティブなとらえ方をしてみてください。

ネガティブな感情になればなるほど人は他人の欠点や短所に目を向けしまいやすくなるんです。だからこそネガティブな感情になった時は意識的にポジティブに捉えてイライラしないようにしましょう。

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なるべくイライラしないようにしよう!

この記事ではイライラする人の特徴から対処法やイライラする性格を治す方法まで紹介していきました。すぐにイライラする人は意外と多いのではないでしょうか。

誰しもイライラしたり怒りや憎しみといった感情は持ってしまいます。しかし、だからといってそのイライラなどのネガティブな感情に振り回されてしまうと人生では大きな損をしてしまいやすいです。

イライラしてしまうのを治したいイライラしたくないのであれば根本的な原因を解決するだけでなくイライラの耐性を強くする必要があります。

イライラしてしまう人は是非この記事を参考にしてイライラする感情と上手く向き合ってくださいね。

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この記事を書いた人

はじめましてサイト運営者のイガエモンです。バツ1再婚している40代です。会社で管理職まで出世したけど現在はフリーライター。人生山あり谷あり。

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