打たれ弱かったり、落ち込みやすかったりとメンタルが豆腐メンタルで悩んでいる人も多いはず。
小さなミスや失敗でも、すぐに落ち込んだりネガティブになってしまう人は意外と多いのではないでしょうか。
そんな豆腐メンタルな人にはどんな特徴があるのか。また、豆腐メンタルを克服するにはどうしたらいいのでしょうか。
この記事では、豆腐メンタルな人の特徴から豆腐メンタルになる原因や克服する方法まで紹介していきます。メンタルの弱さに悩んでいたり豆腐メンタルを克服したい人はぜひ参考にしてください。
目次
豆腐メンタルとは
そもそも豆腐メンタルとはどんな意味なのでしょうか。豆腐メンタルという言葉が生まれたきっかけはカードゲームのアニメがきっかけです。
豆腐メンタルとは豆腐のようにもろく破壊していくようなメンタルを表す言葉としてネットの掲示板で広まりました。
日常的に使うときは多くの場合は自虐的に使ったり気落ちしている人を茶化して使うことが多いです。豆腐メンタルとは豆腐のように脆く壊れやすいメンタルや心理状態のことを指す言葉と言えるでしょう。
豆腐メンタルな人の特徴
豆腐メンタルな人によく見られる典型的な特徴とはどんな特徴があるのでしょうか。
打たれ弱い落ち込みやすいような心理状態を表す豆腐メンタルな人とはどんな人なのか。ここでは豆腐メンタルな人の特徴を簡単に紹介していきます。
他人の顔色をうかがうことが多い
豆腐メンタルな人によく見られるのが何をするにしても他人の顔色をうかがうことです。そのせいで相手の反応や表情が悪いだけで相手に不快な思いをさせてしまったと思い込みやすいです。
他人の顔色をうかがってばかりなので必要以上にあれこれ思い込み悩んでしまうわけです。他人のことを気にしすぎな人によく見られるケースと言えるでしょう。
豆腐メンタルな人は嫌われたりすることが非常に恐れているので他人の顔色をうかがうことが多いのです。
これは豆腐メンタルな人は内心では自分が傷つけたりすることが非常に恐れていのも大きな影響があります。
ネガティブ思考
ネガティブ思考なのも豆腐メンタルな人によく見られる典型的な特徴の1つと言えるでしょう。打たれ弱い落ち込みやすいのも物事を必要以上に悪く捉えたり考えたりしてしまうからでしょう。
また、ネガティブ思考な人は自分自身に対しても否定的な考えをしてしまうので落ち込んだりするとトコトン落ち込んで深みにハマりやすいと言えるでしょう。
豆腐メンタルな人が落ち込みやすく打たれ弱いのもネガティブ思考だからとも言えます。
ネガティブ思考だと物事を必要以上に悪く受け止めてしまうので普通の人よりも悩みや不安も多くなります。そのせいでメンタルも消耗し弱くなってしまうわけです。
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すぐに挫折する
豆腐メンタルな人はちょっとした小さな問題や障害があるだけでもすぐに挫折してしまう傾向があります。
豆腐メンタルな人は落ち込みやすく打たれ弱いので困難に直面するとその困難から逃げようとしてしまいます。これは豆腐メンタルな人の精神的な弱さが影響していると言えるでしょう。
すぐに挫折してしまう豆腐メンタルな人は基本的に何かを最後までやり遂げた経験が少ないでしょう。最後までやり遂げた経験がないので自分自身に対して自信がつかないんです。
本番に弱い
失敗したり間違ったりすることを非常に恐れているので豆腐メンタルな人は本場には非常に弱い人が多いです。
ネガティブ思考なのも影響してやる前から失敗したらどうしよう…など悪く考えてしまい失敗を非常に怖がります。
このせいで豆腐メンタルな人は本場では実力を発揮できない人が非常に多いと言えます。また、プレッシャーにも非常に弱いことも豆腐メンタルな人にはよく見られる特徴です。
豆腐メンタルな人は小さなミスや失敗でもすぐに落ち込みやすく立ち直れなくなります。なので他の人よりもプレッシャーを感じやすくなります。
他の人よりもプレッシャーを感じてしまい緊張してしまうので本場にも弱くなってしまうわけです。
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失敗することが怖い
豆腐メンタルな人は普通の人よりも失敗を恐れて失敗することが大嫌いな人が非常に多いと言えます。
豆腐メンタルな人は物事を否定的に捉えてしまうのでやる前から失敗することばかり考えてしまうんです。そのために、新しいことに積極的に挑戦したり自分から積極的に行動できない人が多いです。
失敗することばかり考え失敗しないように慎重になりやすぎてしまうのがメンタルが豆腐な人です。
パニックになりやすい
イレギュラーなことが起きると冷静に対応できずにすぐにパニックになるのも豆腐メンタルな人によく見られる特徴です。
何かしら問題や困難に直面するとテンパったり焦ったりしてパニックになりやすいと言えます。
豆腐メンタルな人は何事も自分1人で抱え込みやすく誰にも相談できないので、このようなパニックになりやすいんです。
仕事やプライベートでイレギュラーなことが起きると冷静に判断できないので負のスパイラルに陥ってしまいがち。また、冷静に対処したり判断できない自分を後から責めてしまう場合も…。
立ち直るまで非常に時間がかかる
豆腐メンタルな人によく見られるのが1度落ち込んでしまうとなかなか立ち直ることができないこと。
これは、豆腐メンタルな人は普通の人よりもあれこれ余計に考えてしまう癖があるのが影響しています。
あれこれ悩みすぎるので落ち込んでしまうと立ち直るまで非常に時間がかかってしまうのです。
その他にも豆腐メンタルな人は失敗などを非常に引きずってしまうので立ち直るまでの時間がかかる傾向があります。
気持ちの切り替えが下手なので他の人よりも落ち込んでしまうと立ち直ることができません。豆腐メンタルになるのもこれが原因でもあります。
趣味がない
趣味がない、やりたい事がないことも豆腐メンタルな人にはよく見られるケースと言えるでしょう。趣味がない人は基本的に一人の時間を楽しめない人が多いです。
プライベートが充実していないのでストレス発散やリフレッシュができないわけ。ストレスが溜まりすぎてしまうとメンタルにも大きな悪影響を与えてしまいます。
豆腐メンタルな人は普通の人よりも切り替えが苦手なのもリフレッシュや気分転換ができないからなんです。気持ちの切り替えやリフレッシュができないもネガティブな感情を引きずってしまいます。
豆腐メンタルになる原因は
豆腐メンタルになってしまうのは、そもそも何が原因なのでしょうか。豆腐メンタルから克服したいなら原因を知ることも大切です。
豆腐メンタルになる原因を理解すれば、そこから豆腐メンタルを克服するヒントが見つかるかもしれません。ここからは豆腐メンタルになってしまう原因を簡単に紹介していきます。
自己肯定感が低いから
豆腐メンタルになる原因の1つに自己肯定感が低いことが挙げられます。自己肯定感が低いことで自分に自信がない否定的に捉えてしまうことに繋がります。
豆腐メンタルになる人は基本的に普通の人よりも成功体験や何かをやり遂げた経験が少ない人が多いです。これも自己肯定感が低くなることに繋がります。
自己肯定感が低いと自分自身を認めることができなくなり自分自身の存在意義や存在価値がないと考えてしまいます。
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完璧主義
完璧主義になっていることも豆腐メンタルになりやすくなると言えるでしょう。完璧主義な人ほど自分自身に対して求めているレベルが高くなります。
そのために、些細なミスや間違いをしただけで自分自身を許せなくなったりずくに落ち込んでしまうのです。
完璧主義になると小さなミスや間違いに対して非常に厳しくなります。なので必要以上に落ち込んだり自分を責めてしまいメンタルが豆腐になってしまうわけです。
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厳しい家庭環境
家庭環境はその人の性格に大きな影響を与えてしまうので育った環境や家庭環境も豆腐メンタルになる原因と言えるでしょう。
厳しい家庭で常に完璧を求められたり、叱られてばかりで褒めてもらえなかったりすると自己否定に繋がります。
このような厳しい家庭環境で育った場合、自己肯定感にも大きな影響を与えてしまうので豆腐メンタルになるわけです。また、今まで周りの大人から否定ばかりされたした経験も自己否定に繋がります。
過去のトラウマ
過去のトラウマも豆腐メンタルになる原因になりやすいと言えます。いじめや裏切りなどにより心に大きな傷をつけられるとトラウマになりますよね。
このような過去に何かしらのトラウマがあると必要以上に周りを気にしたり周りから嫌われないように気を遣いすぎたりすることにも繋がります。
子供の頃に受けた精神的なダメージが大人になってからも無意識に引きずっていることが豆腐メンタルになる原因だったりします。
ストレスが溜まっている
豆腐メンタルになってしまう原因の一つにストレスがあります。ストレスが溜まっていると心身ともに不健康になりやすいです。
心の余裕も無くなりやすくなるので精神的に不安定になってしまうでしょう。豆腐メンタルな人がネガティブな思考な人が多いのもストレスが溜まっていて上手くストレス発散ができていないからかもしれません。
ストレスが溜まっていくとイライラしたりネガティブな感情にもなりやすくなるのです。
参考記事▽▽▽
不健康な生活をしている
不規則な生活などの不健康な生活をしていることも豆腐メンタルになってしまうことに繋がります。
不健康な生活をすることは心も不健康になりやすくなります。体調が悪い時は心の余裕もなくなっていくので豆腐メンタルになってしまうのです。
身体と心は繋がっているので不健康な生活は心の調子も悪くなる事に繋がるわけです。
豆腐メンタルを克服する方法
ここまでは豆腐メンタルの特徴からなる原因まで簡単に紹介していきました。それでは豆腐メンタルを克服するにはどうしたらいいのか。
豆腐メンタルから抜け出して克服したいと考えている人も多いはず。ここからは豆腐メンタルを克服する方法を簡単に紹介していきます。豆腐メンタルで悩んでいる人はぜひ参考にして克服しましょう。
自分を受け入れる
豆腐メンタルを克服したいなら、まずは自分自身を受け入れることから始めてください。短所や欠点も含めて自分自身をありのままに受け入れましょう。
自分自身に対して否定的な考え方をしているといつまでたっても自分を好きにはなれません。豆腐メンタルを克服するには自分自身を受け入れ好きになることが大切です。
自己嫌悪に陥っていると豆腐メンタルを克服することができません。何故なら、自己否定は自信がなくなり自己肯定感も低いままだからです。
短所や欠点がない人間はこの世界にはいません。多くの人が何かしらの短所や欠点は1つはあるんです。
どんなに大きな欠点や短所から多くてもそれを含めて自分自身なんだと自分を優しく穏やかに受け入れるようにしましょう。
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SNSに依存しない
豆腐メンタルを克服するには、1度はSNSやスマホから離れてみることをおすすめします。特にSNSに依存している、スマホに依存している人にはおすすめな方法です。
SNSばかりしていると自分よりも優れている、幸せな投稿などを見る機会が多くなります。その結果、今の自分の比較してしまい劣等感を感じてしまう場合も珍しくありません。
劣等感を感じてしまうと自己否定や自己嫌悪に繋がりやすいのでメンタルにも大きな悪影響を与えてしまうのでしょう。
また、SNSでイイねなどのリアクションを求めてしまうと自分自身を見失うケースも…。このようなことからも豆腐メンタルを克服したいならSNSから離れてみてください。
規則正しい生活を心がける
規則正しい生活や健康的な生活をすることも豆腐メンタルを克服するには重要な要素と言えます。身体の健康状態は心にも影響しているので身体を健康にすれば心も健康になりやすくなるわけです。
特に不規則な生活や睡眠時間が少ない生活をしていると自律神経が乱れて情緒不安定になる可能性が高くなります。
規則正しい生活をすれば自然と身体が健康的になるので心の調子も良くなります。規則正しい生活をすればネガティブな感情にもなりにくくなるので豆腐メンタルを克服するきっかけになるでしょう。
また、規則正しい生活だけでなく、睡眠の質を高めることにも意識してください。寝る前にスマホをいじらない、寝る前にカフェインを摂取しないことなどをして良い睡眠がとれるように意識してみましょう。
完璧を求めない
完璧主義を辞めることや自分自身に求めすぎないように心がけることも豆腐メンタルを克服する秘訣です。
自分自身にあれこれ求めすぎてしまうとそれが自分自身を苦しめてしまうケースが意外と多いです。特に何でも完璧を求めたりするような行為は豆腐メンタルになる原因でもあります。
なので、これからは自分自身に求めすぎないように意識して失敗してもいいというような気持ちを持ちましょう。
成功体験を積み重ねる
成功体験や何かを成し遂げる経験を積み重ねることで豆腐メンタルを克服することができるはずです。
成功体験や何かを達成することは少なからず自己肯定感を高めたり自分自身に自信がつくきっかけにもなります。
成功体験と言っても大きな成功体験を求めるとなかなか体験することができませんよね。成し遂げることも同様に難しいことを成し遂げようとすればハードルは非常に高くなり成し遂げるのは難しくなります。
なので大きな成功体験ではなく小さな成功体験を体験することに意識を向けるようにしましょう。一日の中でうまくいったこと、成功したことを見つけて自分自身で褒めるようにしてください。
豆腐メンタルを克服したいのであれば全てのハードルを低くしてそのハードルを超えたことを素直に褒めてみましょう。
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豆腐メンタルな人に向いている仕事
豆腐メンタルの人はストレスやプレッシャーに対する耐性がないので、仕事が続かない人も多いと思います。仕事が続かないと豆腐メンタルが更に悪化しやすく自分にも自信がつかないケースも珍しくありません。
仕事をしながら豆腐メンタルを克服するためにも仕事や職種を適切に選ぶことも大切。
そこで、ここでは豆腐メンタルな人に向いている仕事や職種を紹介していきます豆腐メンタルで仕事が続かなくて悩んでいる人は、ぜひヒントにしてみてください。
在宅ワーク
豆腐メンタルな人は神経質な性格をしていたり人間関係を上手く築くのが苦手な人も多いです。
このようなタイプは自分1人で仕事を完結できて、なるべく人との関わりが少ない職種がおすすめ。このようなことからも在宅ワークは豆腐メンタルな人に向いている仕事と言えるでしょう。
在宅ワークとは職場や会社で仕事をするのではなく、自宅で仕事をすること。在宅ワークとしておすすめなのがクラウドソーシング。
クラウドソーシングは面と向かって顔を合わせなくても仕事ができるので人間関係に苦手意識がある人におすすめの仕事。
また、在宅ワークは基本的に自分1人で仕事をすることができるので自分のペースで仕事ができます。
事務系
事務系の仕事も基本的にデスクワークがメインになるので人との関わりが少ない傾向があります。人間関係に対しての不安が強い人は事務系の仕事をおすすめします。
他の仕事よりも職場の人やお客様との関わりが少ないので豆腐メンタルな人におすすめの仕事です。
また、事務系の仕事は基本的に指示された通りに作業を進めればいいのでプレッシャーを感じにくい傾向があります。
プレッシャーに弱い豆腐メンタルな人は事務系の仕事が向いているかもしれません。
警備員
警備員の仕事も豆腐メンタルな人にはおすすめしたい仕事の1つです。警備員の仕事は施設やイベントの警備がメイン。
他人と接する機会も多いですが、基本的には指示されたことに従って仕事をするのでイレギュラーなことが起きにくい仕事。
なので、ストレスやプレッシャーは少ない仕事なので豆腐メンタルな人には向いている仕事と言えるでしょう。
豆腐メンタルを克服しよう
この記事では、豆腐メンタルな人の特徴から豆腐メンタルを克服する方法を簡単に紹介していきました。
今現在、豆腐メンタルで悩んでいる人は豆腐メンタルな自分自身を責めたり否定したりしてはいけません。まずは、自分自身を受け入れて今の自分をこれからどうしたいのか考えましょう。
豆腐メンタルなことを克服することは難しいことではありません。豆腐メンタルな人の多くがすぐに諦めてしまうのでそれをちょっとだけもうひと踏ん張りできれば結果も変わります。
豆腐メンタルを克服して新しいことにチャレンジして充実した日々を過ごすためにもこの記事を参考にしてみてくださいね。
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