失敗したりすると必要以上に責任を感じてしまい自分を責めてしまうタイプも多いと思います。自分を責めてしまい自己嫌悪や自己否定をしてしまうケースも珍しくありません。
ちょっとした小さなミスでもそこまで自分を責めなくても…と思うほど自分に厳しくしてしまうタイプもいます。
自分を責めることは自分自身に悪影響を与えてしまうかもしれません。皆さんのなかには…自分を責めることが癖になってしまっている人もいるのではないでしょうか。
自分自身を責める癖を治したい人や自分を責めてしまうことに悩んでいる人に向けて。
この記事では、自分を責めることが多い人の特徴から自分を責める癖をやめる方法まで紹介していきます。
目次
自分を責める人の特徴
ちょっとしたことでも責任を感じてしまい自分自身に厳しくして自分を責めてしまう人とはどんな特徴があるのでしょうか。
自分を責めることが癖になってしまうタイプには少なからず共通点があります。
自分を責めることを辞めたい…責めることが多い…心当たりがある人は、まずは自分を知ることから始めてみましょう。
何故から自分自身を知らないと解決策も見つからないからです。自分自身を責めることが多い人にはどんな特徴があるのか。
ここからは自分自身を責める人によく見られる特徴を紹介していきます。
自分に対して否定的
自分自身に対してネガティブなイメージや否定的なイメージを強く抱いている人は自分を責めやすいと言えるでしょう。
自分を責める人ほど自分自身に対するイメージが悪くネガティブなイメージを抱いています。このネガティブなイメージが自分を責めることに繋がってしまうのです。
ネガティブなイメージがあると自分のことを好きになったり肯定的なイメージを抱けません。自分に対して否定的なイメージがあると自分を責めたり否定をしやすくなるわけ。
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完璧主義
完璧主義な性格をしていることも自分を責める人によく見られる典型的な特徴と言えるでしょう。
完璧主義になればなるほど小さなミスや小さな間違いに厳しくなってしまう傾向があります。
完璧主義な人は基本的に何事に対しても完璧を求めてしまうので自分に対しても求めることのハードルが高くなります。
そのため、うまくいかないことがあると自分に厳しくなってしまい責めてしまうわけです。
ネガティブ思考
自分自身を責めてしまうことが多い人ほどネガティブな思考をしている傾向があります。
ネガティブな思考をしている人は基本的に物事を何でも悪い方向へと考えてしまいます。
自分自身に対してもネガティブなイメージやマイナスなイメージを抱きやすいので必然的に自分を責めてしまうわけです。
自分自身にマイナスなイメージが結果的に自分を責めることに繋がってしまうのです。
自分に自信がない
自分自身に対して自信がないことも自分を責める人によく見られる典型的な特徴と言えるでしょう。
自信がない人は基本的に自己肯定感も低いので自分を好きになれません。自分を責める人は自分に対するイメージも悪いです。
これも自分自身に自信がないことが大きな影響を与えています。自分を責めるのも自信がないから自分を責めてしまうわけです。
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自分を責めてしまう心理や理由は
自分自身を責めてしまうのはいったいどんな理由や心理があるのでしょうか。
自分自身を責めるのを辞めたいと思っている人は、なぜ自分自身を責めるのかを知ることも必要になります。
ここからは、自分自身を責めてしまう理由や心理を簡単に解説していきます。
劣等感が強いから
劣等感があまりにも強すぎると自分自身に否定的な捉え方をしてしまう傾向があります。これが自分を責めてしまうことに繋がってしまうというわけです。
自分を責める人は自信がなく自己評価も非常に低いことが多いのも劣等感が強いのが影響しています。
自分を責めてしまうのも自分に対して他の人よりも劣っていると感じているのが大きな原因になっているのです。
また、劣等感が強いと自分の欠点やダメな部分ばかりに目を向けてしまいがち…。自分の劣っている部分ばかりフォーカスしてしまうので自分自身を責めてしまいます。
家庭環境や育った環境
家庭環境や育った環境はその人の人格や性格に大きな影響を与えていると言えるでしょう。
そのため育った環境が原因で自分を責めてしまう人も多いです。例えば親から褒めてもらった経験がない親からダメ出しばかりされていたなどが挙げられます。
このような家庭環境だと自己肯定感も低くなるので自分を責めることに繋がってしまうのです。
自分を責めることが多い人ほど自分が悪い自分の責任と思い込むのも幼少期の家庭環境が影響している可能性があります。
大きな失敗がトラウマになっている
過去の大きな失敗がトラウマになっていることも自分自身を必要以上に責めてしまうことに繋がってしまうでしょう。
また、学校や人間関係などでの失敗も自分自身の存在価値を否定することに繋がってしまいます。
過去の大きな失敗から自分自身はダメな人間なんだ…自分が全て悪いといった思い込みをしてしまいます。
何故なら大きな失敗により自分に対して自信がなくなってしまっているから。
自分を責める人の多くが自己否定をしていることも大きな失敗の経験がトラウマになって欲しいからかもしれません。
自分を責めるのを辞める方法とは
皆さんのなかには…自分を責めることを何とかしたいと思っている人も多いと思います。自分を責めてばかりだとネガティブな思考になりやすくなります。
その他にも自己否定や自己肯定感が低くなる傾向も…。こうならない為にも自分自身を責めることはなるべくしないようにしたいもの。
それでは、日頃から自分を責めてしまうことを辞めるにはどうしたらいいのか。ここからは自分を責めるのを辞める秘訣や方法を解説していきます。
自分を好きになる
自分を責めることを辞めるには、まずは自分を好きになることから始めてみてください。
自分を責めてしまうのは自分に対してネガティブなイメージを抱いているから。このマイナスなネガティブイメージを改善しないと自分を責める癖を辞めることが難しくなります。
なので、自分に対してポジティブなイメージを抱くようになる必要があります。そのためには、自分を好きになることが非常に大切です。
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自分を許す
自分を許す気持ちを持つことも自分を責めることを辞めることに繋がっていきます。間違いやミスをすると自分を責めてしまう人も多いはず…。
これも、失敗した自分を許せないからこそ自分を責めてしまうのです。自分を許すためには自分を受け入れること。
失敗した自分を否定的に捉えずに自分のダメな部分を受け入れることから始めてみましょう。
失敗したからといって自分はダメな人間だと思ったりせずに失敗したけど仕方がないよね…自分に優しくなってみてください。
自分が悪い…自分はダメな人間のような自分という存在を罰して責めるのではなく許してみましょう。
自分自身を褒める
自分を責めるのを辞めるには自己肯定感を高めることも非常に重要なポイントです。自己肯定感を高めるには自分を褒めることも効果的な方法と言えるでしょう。
自己否定をしたり自己嫌悪感を克服するには自分を褒めて自分に対するマイナスなイメージを変えること。
否定的なイメージをポジティブなイメージに少しずつ変えることにより自分自身を責めることも少なくなっていくわけ。
特に日頃から自分を責めることが癖になっているタイプは自分を褒めることになれていないはず…。
このようなタイプは、まずは意識して1日1回褒めることをするようにしてみてください。
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他人と比較するのを辞めよう
他人と比べて比較することは劣等感を感じやすくなるのでしないようにすることも自分を責めるのを辞める秘訣です。
他人と比べてしまうと、どうしても自分に無いものばかり目を向けてしまいます。これが結果的に劣等感になり自己否定に繋がってしまい自分自身を責めてしまうのです。
自分自身を責めるのを辞めるには自分に対するネガティブなイメージを抱かないことが大切。
自分は自分、他人は他人と割り切って自分と他人を比べないように心がけて過ごすようにしましょう。
自分を責めるのは辞めよう
皆さんのなかには…日頃から自分を責めてしまうことが多くて悩んでいる人も多いと思います。
自分を責めてしまう多くのケースは自己否定をしてしまうので自分にネガティブな影響を与えてしまうもの。
自分自身を責めても自分に良い影響は、ほとんどありません。自分を責めても過ぎたもの、起きた物事は何も変えられません。
起きてしまった物事は変えることができないので自分を責めるよりも次に活かすことが大事。なので、自分を責めるのを辞めて次に活かす努力をしてみましょう。
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