何かと細かい事や様々なことに気にしすぎしてしまうことに悩んでいる人も多いのではないでしょうか。
あまりにも様々なことに気にしすぎるとストレスを感じたり不安や悩みも多くなる傾向があります。
皆さんのなかには、気にしすぎる性格を改善したい…気にしすぎることをなんとかしたいと思う人もいると思います。
気にしすぎることをなんとかしたいと思っても…なかなか簡単には治らないもの…。細かいことを気にしすぎると消極的になったりネガティブになりやすくなる場合も…。
気にしすぎる性格に悩んでいる人に向けて、今回は気にしすぎる人の特徴から気にしすぎることを改善する方法を紹介していきます。
目次
気にしすぎる人の特徴
いろんなことを気にしてしまうような気にしすぎる人には、いったいどんな特徴があるのでしょうか。
自分がもしかすると気にしすぎる性格かもしれないと思っている人は自分にどれくらい当てはまるのかチェックしてみましょう。
ここでは気にしすぎる人によく見られる特徴を解説していきます。
ネガティブ
気にしすぎるタイプによく見られるのがネガティブな思考や捉え方や発言が多い特徴です。気にしすぎる人はある意味で考えすぎている人とも言えます。
気にしすぎるのもそれだけあれこれ悩んだり考えすぎているから。これはネガティブな思考が大きく影響していると言えるでしょう。
ネガティブな思考だからこそあれこれ考えてしまい結果的に気にしすぎるというわけです。
気にしすぎる人のなかには普通なら起こらないような悪い出来事を考えてしまう人も多いです。この悪い出来事を考えてしまうので細かいことを気にしすぎてしまいます。
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自己肯定感が低い
気にしすぎてしまう人のなかには自己肯定感が低く自己評価も低い人が多い傾向があります。
自己肯定感が低いことにより必要以上に悩んだり考えてしまうことにより気にしすぎることに繋がってしまうのです。自己肯定感が低くので必然的に自分に対して自信がありません。
自信がないので自分の言動に対して不安な気持ちが生まれていきます。これが結果的にあれこれ余計なことや細かいことを気にしすぎてしまうのです。
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失敗やミスを引きずりやすい
気にしすぎる性格をしている人は普通の人よりも自分のした事に対して引きずりやすい傾向があります。
間違いやミスをすると落ち込みやすくいつまで過去の失敗や間違いを引きずってしまいます。
周りの人に〇〇してしまった…周りの人から〇〇思われているかも…など気にしてしまうので失敗から立ち直るまで非常に時間が必要になります。
なかには失敗をすると過剰に反応してしまいいつまでも落ち込んでしまうケースも珍しくありません。
完璧主義
気にしすぎるタイプによく見られるのが、完璧主義な性格をしていることが挙げられます。完璧主義な人は基本的に何事に対しても完璧を求めてしまいがち…。
完璧を求めてしまうと細かいことまで気にしてしまいます。その他にも完璧主義になっていると些細なことに関しても気になってしまうのです。
仕事やプライベートにおいても完璧を求めてしまうとちょっとしたミスや間違いを許すことができません。ミスや間違いを気にしすぎてしまう人ほど完璧主義になっている傾向があります。
几帳面
几帳面な気質がある人も気にしすぎてしまうタイプに非常に多いと言えるでしょう。几帳面な人は基本的に神経質だったり細かいことまで意識してしまいます。
几帳面なことは必ずしも悪いことではありません。しかし、あまりにも几帳面になっていると細かいことまで気にしてしまいます。
周りがこのくらいでいいと思っていても几帳面な人は納得することができません。
なので、几帳面な性格をしている人は気にしすぎる性格をしているタイプによく見られる特徴なのです。
極度の心配性
気にしすぎる人のなかには心配性になっている人も珍しくありません。不安や心配といった気持ちは結果的に悩んだり考え込んでしまうことに繋がってしまいます。
気にしすぎる人のなかには考え込んでしまったり悩みすぎる人も多のもこれが影響していると言えるでしょう。
心配性な人は何をするにしても周りからどう見られているのか、これをすると〇〇になるかもなど余計なことまで気になってしまいます。
他の人は気にしないようなことまで気になってしまい考え過ぎてしまうのも心配性なのも大きな影響を与えていると言えるでしょう。
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気にしすぎる性格を改善する方法は
ここまでは、気にしすぎる人によく見られる特徴を簡単に紹介しました。気にしすぎる性格を何とかしたいと思っている人も多いと思います。
気にしすぎることは悩みすぎたり考え過ぎてしまうことに繋がっていきます。気にすることは必ずしも悪いことではありません。
しかし、あまりにも気にしすぎると仕事にもプライベートにも悪影響を与えてしまう可能性があります。なので、もし気にしすぎる性格を改善すると生きやすくなるかもしれません。
ここからは気にしすぎることを改善したい人に向けて気にしすぎる性格を改善する方法を解説していきます。
いい加減になってみる
気にしすぎることを改善するには、真面目になりすぎずにいい加減になってみることも効果的です。
1度くらい、物事などに対していい加減に対応してみるといい加減にしても何も問題がない場合も珍しくありません。
気にしすぎるのは、それだけ〇〇しなければいけない…〇〇しないとダメといった固定観念があるからかも…。固定観念にとらわれている場合は、まずはそれを解放することが大切です。
周りはそこまで求めていないのに気にしすぎることによりトコトン求めて真面目になりすぎている人には非常におすすめです。
何でもかんでもいい加減な姿勢は問題が起きてしまうかもしれません。しかし、全ての物事を真面目に対応しなければいけないわけでもないのです。
時にはいい加減になって対応してみることも気にしすぎるのを治すきっかけになります。
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ポジティブになろう
気にしすぎるタイプによく見られるのがネガティブ思考になっていること。なので、前向きになることも気にしすぎることを改善することに繋がっていきます。
特に失敗やミスをしてしまうことを考えている人は、まずは前向きになってみましょう。前向き、ポジティブになるにはネガティブな言葉を減らすことが効果的です。
その他にも、なるべく悪いイメージよりも良いイメージを想像することを意識してみましょう。失敗したことを想像するのではなく、なるべく成功した自分を想像すること。
気持ちの切り替えを早くする
気にしすぎることを治すには気持ちの切り替えを早くするように意識してみることも効果的な方法です。気にしすぎる人ほど落ち込んだりすると立ち直るまで時間が必要になります。
立ち直るまでの時間が多ければ多いほど、余計に様々なことを気にしてしまうわけです。考え方や捉え方などを切り替えるには気持ちの切り替えが早くなることが必要になるもの。
何故なら気持ちの切り替えができないと考え方や捉え方を切り替えることができないから。ポジティブに物事を捉えるには気持ちをポジティブに切り替える必要があるのです。
なので、気持ちを上手く切り替えると物事の捉え方も上手く切り替えて様々な視点で見ることができるようになります。
これが、結果的に気にしすぎる性格を改善することに繋がっていくのです。
参考記事▽▽▽
没頭できる事を見つける
仕事や趣味など、没頭できることを見つけることも気にしすぎる性格を治すことに繋がっていきます。
何かひとつのことに没頭している時って基本的に周りや他人のことを考えずに夢中になっているもの。
この、周りや他人に意識せずに夢中になれることがあると余計なストレスを感じなくなります。
気にしすぎる人ほど周りや周囲を必要以上に気にしてしまっています。これを治すには、周りや周囲を意識しない時間を作ることが効果的と言えるでしょう。
その他にも没頭できることがあるとストレス軽減、気持ちのリフレッシュなど精神的に良い影響があります。
気にしすぎている人は精神的に疲れているケースも珍しくありません。なので、没頭できる趣味などを見つけることは非常におすすめです。
自分の考えや意見を大切にする
気にしすぎる人ほど他人に流されやすく他人の考えや思考に合わせてしまう傾向があります。
このような場合には、自分の意見や考えを大事にすることに意識してみましょう。気にしすぎる人ほど普通の人よりもストレスを溜めやすい傾向があります。
これは、常に他人の考えや意見に合わせている生活を送っているからです。
これが少なくなるとストレスも少なくなるので他人に流されずに自分の考えや意見を大事にして行動する意識を持ちましょう。
嫌われてもいいやと思ってみる
他人に嫌われたくないといった気持ちは誰だって少なからずある気持ちではあります。しかし、この嫌われたくない気持ちが強いと必要以上に他人を気にしてしまうでしょう。
他人からどう見られているのか、どんな評価をされているのか気にしすぎてしまっている人は意外と多いと思います。
これが結果的に気にしすぎる性格になっている原因の可能性も…。なので、他人を気にしないことも気にしすぎる性格を治すきっかけになるでしょう。
他人に嫌われたくないといった気持ちが他人に嫌われるのを恐れてしまい周りや他人のことを考えすぎてしまいます。これが、気にしすぎることに繋がっていくのです。
なので、他人に嫌われてもしょうがないよね…嫌われるのを恐れないことが気にしすぎるのを改善することに繋がります。
気にしすぎる性格は改善できる！
この記事では、気にしすぎる性格をしている人の特徴から気にしすぎる性格を改善する方法を紹介しました。誰だって少なからず気にする気持ちはあるもの。
しかし、この気持ちが強すぎると様々な悪影響を与えてしまう場合があります。あまりにも気にしすぎると余計なことまで考えてしまいネガティブな捉え方をしてしまうでしょう。
考え過ぎていること…悩みすぎること…心当たりがある人は気にしすぎる性格かもしれません。
気にしすぎる性格を治すしたい改善したい人は、この記事で紹介したことをヒントにして改善してみてくださいね。
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