恋愛・夫婦

恋愛依存症から抜け出そう!恋愛依存症を克服する方法

恋愛は生活やプライベートを充実させてくれるものですよね。しかし、その一方で恋愛にのめりこみすぎて恋愛が中心になっている人もいます。

恋愛に依存してしまうと日常生活にも大きな影響を与えてしまいます。恋愛は日常生活を豊かにする一方で恋愛に依存すると日常生活に悪影響を与える場合があるというわけです。

恋愛に依存してしまっていると自覚していてもなかなか恋愛依存から抜け出すのは簡単な事ではありません。

また、恋愛にのめり込んで恋愛依存に悩んでいる人も意外と多いんです。そこで今回は恋愛に依存する原因や理由から恋愛依存から抜け出す為の方法を紹介していきます。

恋愛依存症とは

そもそも恋愛依存症とは何なのでしょうか。恋愛依存症という名称が用いられるようになるのは「Love and Addiction」という書籍が出版されてから。

しかし、現在でもはっきりとした明確な恋愛依存症の定義はありません。ただし、一般的な恋愛依存症とは相手に尽くしたり支配したりという歪んだ恋愛によって埋めようとする行為です。

また、恋愛をしていないと不安になったり好きな人と一緒にいても不安がつきまとうなどの感情になりやすいです。

好きな人の行動や思考を管理して支配したい感情が生まれてしまうなど恋愛の深みにはまってしまうと泥沼化になる場合も。

付き合っている相手だけではなく付き合うという行為に対しても執着してしまうのも恋愛依存症に多いです。

恋愛依存症についてはこちら▽

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恋愛に依存してしまう理由や原因

そもそも何故、恋愛に依存してしまうのでしょうか?恋愛依存症から抜け出したいのに恋愛依存症になる原因や理由が理解できていないと抜け出すのは難しいです。

いつまでたっても次から次へと恋愛を繰り返しているようでは素敵な恋愛をするのは難しいでしょう。恋愛依存症になる理由や原因を理解する事で抜け出すきっかけになるかもしれません。

寂しい気持ちが強い

恋愛に依存してしまうのは寂しい気持ちが強いからです。特に極度の寂しがり屋は恋愛に依存しやすくなります。寂しい気持ちが強いと1人でいる時間を過ごすのが苦手になります。

1人で過ごしていると自分は誰にも必要とされていないのかも…なんて気持ちになってしまうんです。また、寂しい気持ちが強いと常に誰かと一緒にいないと生きていけないと感じているんです。

このような気持ちが強いと恋愛をすると好きな人と常に一緒にいたいと思うわけです。しかし、常に誰かと一緒にいないと生きていけない寂しい気持ちが強いと誰かに依存しなければいけなくなります。

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家庭環境

恋愛に依存する原因の1つは幼い頃の家庭環境が影響している場合もあります。親からの愛情がなかったり褒められなかったりすると自分の自尊心が育ちません。

自己肯定感も高まらないので自分に対してネガティブなイメージを抱いてしまいます。自尊心が低いのでその自尊心を高めたいからこそ恋愛へ依存し好きな人に愛されたい気持ちが強くなります。

誰かに必要とされたい誰かに自分の価値を認めてもらいたい気持ちが心の底にあるので気づかないうちに恋愛に依存してしまいます。

その他にも親からの過度の期待によるプレッシャーを常に与えられていたような人も意外と恋愛に依存してしまいます。

親からの期待に答えなければいけないような状況は自分の意志や考えよりも常に相手の期待に応えようとする環境です。

その環境で育ってしまうと他人からの評価=自分の価値や評価だと考えるようになってしまうでしょう。

こういった偏った家庭環境は自分自身の性格に大きな影響を与えてしまうので恋愛に依存してしまうのは家庭環境にも原因があるのかもしれません。

過去の恋愛のトラウマを引きずっている

恋愛に依存してしまうのは過去の恋愛が原因なのかもしれません。過去に大きな失恋を経験した事によりにそれがきっかけで恋愛依存になる可能性があります。

信用してた好きな人の裏切りがあったりすれば恋愛に対して依存するような傾向があります。失恋をすると次の恋愛は絶対幸せになるという気持ちになりやすいですよね。

その気持ちが恋愛に対して依存してしまうきっかけになります。裏切られた相手に対してあなたと付き合った時よりも幸せだと示したい気持ちは誰だってありますよね。

しかし、この気持ちが強すぎると恋愛に没頭してしまいます。前の恋愛よりも幸せな恋愛、充実した恋愛をしなきゃという気持ちは恋愛依存になる原因になります。

自分に自信がない

自分自身に自信がない事も恋愛依存になる原因の1つと言えるでしょう。自信がない人って自分で何かを決断できない人が多いんです。

自分自身で何かを判断する事や決断する事ができずに誰かに判断や決断を仰ぐような人は恋愛依存になりやすいです。

また、自分に自信がないと好きな人に愛されているのか不安になりやすく好きな人に尽くすぎてしまう場合が多いんです。自分に対して自信がない人は自分の存在価値や存在意義を自分自身では見出す事ができません。

その為に自分の価値や存在意義を好きな人に見出そうします。このような行為も結果的に恋愛に依存してしまうきっかけになります。

存在意義や価値を好きな人に見出そうする行為は好きな人の理想の恋人になろうとするきっかけになってしまいます。

精神的な自立ができていないから

精神的に自立できないような人は何かと周りや誰かに頼ってしまいます。精神的に自立できない人は基本的に誰かに頼るような誰かに依存してしまうんです。

自分から積極的に行動できないような性格は依存する原因にもなります。恋愛依存になるのはこのような精神的な自立ができていないからかもしれません。

友達や周りの人よりも好きな恋人は近い存在になりますよね。だからこそ恋人に頼りたいという気持ちが生まれやすくなります。

恋愛依存症を克服する方法

自分自身がもしかしたら恋愛依存かも…そう自覚していてもどうやって恋愛依存を克服すればいいのか分からない人も多いのではないでしょうか。

恋愛に依存しなくなればお互いに自立した恋愛関係を築く事ができ恋愛関係も長続きするはず。

素敵な恋愛関係になる為にも恋愛依存症から抜け出しましょう。ここからは恋愛に依存しない為の恋愛依存症を克服する方法を紹介していきます。

自分を好きになる

恋愛依存症を克服する為のおすすめな方法は自分自身を好きになること、自分を大切にすること。恋愛依存症の多くが好きな恋人を想う気持ちが強いせいで自分の事を疎かにしてしまいがちがです。

自分を蔑ろにしたり疎かにしてしまうと自分を犠牲にしてしまう恋愛をしてしまいます。こうならない為にも、まずは自分を愛する事が大切です。

好きな恋人に対して気持ちと同じくらい自分を好きになりましょう。自分としっかり向き合って自分自身を疎かにしていないか、自分を大切にしていないか見直す事が大切です。

好きな恋人に尽くすような事ばかりして自分を犠牲にするばかりの恋愛から抜け出しましょう。

参考記事▽▽▽

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スマホに依存しない

恋愛依存から抜け出すにはスマホに依存しないようにする事です。恋愛に依存している人の多くがスマホに依存してSNSやメールに依存してしまいます。

スマホに依存すればするほど好きな恋人からの連絡や好きな恋人が何をしているか気にしてしまいます。皆さんはスマホばかりいじっている時間が多くありませんか?

スマホで好きな恋人のSNSをチェックしたり連絡が来ていないかスマホをチェックばかりしていませんか?

もし、心当たりがあるのならスマホに依存している可能性が高いと言えます。まずはスマホの依存を辞めることです。スマホに依存しない為には、自宅にいる時にスマホをいじっている時間を少なくするよう事から始めてみましょう。

また、寝る前にスマホチェックしたりスマホをいじったりするような事も控えましょう。スマホ依存を抜け出す事ができれば恋愛依存からも抜け出す事ができるはずです。

求めすぎない

恋愛依存症を治したいから好きな恋人に求めすぎないようにする事も必要です。好きな恋人に尽くしやすい反面尽くしからこそ好きな恋人にあれこれ求めてしまう人は多いです。

好きな恋人に愛されたい愛されている事を実感したい気持ちが強いのも恋愛依存症に多い特徴です。愛されたい気持ちが強いと気づかないうちに恋人に様々な事を求めていしまいます。

この好きな恋人に求める期待する気持ちが強ければ強いほど恋愛に依存しやすくなります。求めすぎるとあなたにとっても好きな恋人にとっても負担や重荷になりストレスに変わってしまうでしょう。

価値観や意見や恋愛のやり方にすれ違いは必ずあります。食い違う事があったとしてもそれは他人なのだからしょうがないと割り切るようにする事が非常に大切なんです。

あなたの価値観な生き方や思考を好きな恋人に押し付けないように、恋人の価値観や生き方を尊重するように心がけましょう。

参考記事▽▽▽

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同性の友達と過ごす時間を増やす

恋愛依存症から抜け出す手っ取り早い方法は同性の友達と遊ぶ時間や過ごす時間を増やしてみる事です。

1人でいると気づかないうちに好きな恋人の事ばかり考えてしまうのならその時間を少なくする事で恋愛に依存しなくなります。

恋愛に依存している時って恋人と一緒にいる時間にばかり目を向けてしまいがちになります。友人や交友関係を疎かにしてしまうと恋愛に依存しやすくなるというわけ。

恋愛に依存しているかも…と思った時はまずは友人と過ごす時間を増やしてみましょう。友達と楽しく一緒に過ごす事で恋人の事を考える事をしなくなるので恋愛依存症から抜け出すにはおすすめな方法です。

また、恋愛に依存しないようにする為にも定期的に友人と過ごす時間を作るようにする事も非常に効果的ですよ。

趣味を見つける

没頭できるような趣味を見つける事も恋愛依存症を克服する為の方法の1つと言えます。皆さんは没頭できるような時間を忘れて夢中になれる趣味はありますか?

恋愛依存症になっている人の多くが1人で過ごす時間を楽しめません。1人で過ごす時間が楽しめないから寂しくなり恋人の事ばかり考えてしまうのです。

恋愛依存症を克服したいなら1人の時間を楽しめるようになる事から始めてみましょう。その為にはやはり趣味を見つける事をおすすめします。

自分の関心のある事や興味がある事を趣味にしてみてください。趣味が見つかれば1人の時間を楽しめるようになります。1人の時間が充実すれば自然と恋人の事ばかり考えたりしなくなりますよ。

ポジティブ思考になる

恋愛依存症を克服する為には思考や考えを変える事も必要です。恋愛依存になるのはあなたの不安な気持ちがあるからでしょう。

物事を悪く捉えたり、物事をネガティブに考えてしまうと恋愛に依存してしまうきっかけになります。恋愛依存症を克服するには物事を悪く捉えないポジティブ思考になってみましょう。

ポジティブ思考になれば好きな恋人の些細な言動を気にしたりして不必要な不安な気持ちになる事も少なくなりますよ。

ネガティブな思考を変えるには余計な想像をせずに、事実だけをみること。好きな恋人の言動の1つ1つに余計な想像を膨らませないようにしましょう。

連絡が遅かったり、連絡が来ないからといってすぐに不安にならずに好きな恋人が仕事が忙しいのかも…と考えましょう。ちょっとした些細な言動や物事に余計な想像や妄想を膨らませなずに事実だけをみてください。

健康的な生活を心がける

恋愛依存症を克服する秘訣は日頃から健康的な生活をする事を心がけましょう。規則正しい生活や健康的な生活をする事で心身ともに健康的な状態になります。

不規則な生活や不健康な生活は身体の調子が悪くなるだけでなく心も乱れやすくなります。規則正しい生活は自律神経を整える事ができるので精神も安定しやすくなります。

もし、ネガティブ思考だったり精神的な状態が不安だったらまずは自分の生活リズムを見直してみましょう。

特に夜遅くまで起きたりして寝不足になりやと情緒が不安定になりやすいのでそれだけでも恋愛に依存しやすくなります。

生活リズムを見直して早寝早起きを心がけるだけでも精神が安定します。恋愛依存症から抜け出したいのであれば生活リズムや不規則な生活をしていないか見直してみましょう。

愛情表現を控えめにしてみる

恋愛に依存するのをやめる方法は愛情表現をひかえめにしてみることです。恋愛依存依存している時って好きな恋人に対しての愛情表現が過剰だったりしています。

気づかないうちに愛情表現が強い状態になっているのでまずは、愛情表現を抑えてみることをおすすめします。

恋愛に依存している人は好きな恋人への愛情表現が強くその為に相手の愛情表現が足りないと感じて不安な気持ちになりやすいんです。

自分はこんなに好きな恋人の事が好きなのにパートナーは本当に自分の事が好きなのか不安になるのも片一方が過剰な愛情表現をしているからです。

不安な気持ちが強くなってしまうと束縛したり好きな恋人を監視したり把握したがる行動に繋がります。

こうならない為には好きな恋人の愛情表現と自分の愛情表現のレベルを同じくらいすることがおすすめです。

多くの場合が恋愛に依存している人の方が愛情表現が強いのでその愛情表現を抑えて好きな恋人との愛情表現の差を少なくしてみましょう。

1度距離を置いてみる

恋愛に依存している時は1度は恋人との距離を置いてみる事をおすすめします。恋愛依存症になっている時の多くが恋愛を最優先にしてしまい恋人との距離が近すぎる場合が多いです。

もし、あなたが自分が恋愛に依存しているかも…と思っているのであれば恋人との距離感を見つめ直してみましょう。距離感が異常に近すぎると恋人との関係もこじれてしまいます。

恋人と上手く付き合っていくためには距離感は非常に大切。お互いに存在が負担や重荷に変わらないようにしましょう。その為にはやはり距離感を適切にしなければいけません。

恋愛に依存している時は恋人との距離感を見つめ直し1度は距離を置いてみる事をおすすめします。

距離を1度は置いてみる事で長続きする関係を築くきっかけにもなります。距離を少し置いてみると意外と冷静になり自分自身を見つめ直すきっかけになりますよ。

自分に自信をもとう!

恋愛依存症を克服するには自分自身に自信を持つことも1つの方法と言えます。恋愛に依存してしまうのも誰かに自分の存在意義や価値を見出してもらいたから。

言い方を変えれば自分の存在意義や価値を自分自身では見出せないという事。自分自身の存在意義や価値を見出す事ができないのは自分に自信がないからです。

自信がないからこそ恋人に認めてもらいたいという欲求が強くなるんです。自分に対して自信があれば不必要な不安や悩みはなくなりますよね。

自分は愛されているのか不安になるのも結局は自分は愛されてるような人間なのか自信がないからです。こういった事からも恋愛に依存しない為にも自分に対して自信を持つ事が大切です。

自分に自信を持つには自分の長所に気づいたり些細な事でも自分を褒めるようにしてみてください。自分に自信がつけば自然と精神的にも自立でき誰かに依存したりしなくなりますよ。

身近な人に相談する

恋愛依存症になってしまっている人のなかには自負が恋愛に依存していると自覚していない人も意外と多いんです。

恋愛に依存している事を自覚する事ができないと恋愛依存症から抜け出すのは不可能ですよね。それでは、自分が恋愛に依存しているのかどうやって自覚したらいいのでしょうか。

自覚するにはやはり身近な人に自分の恋愛観や恋愛のやり方がおかしくないか相談する事。特に、もしかしたら恋愛に依存しているかも…なんて思いがあるなら1度は友人や身近な人に相談してみましょう。

相談する人はなるべく正直にあなたに指摘したりアドバイスをするような人がおすすめ。また、相談する時は大人数でいる時ではなく2人っきりや少人数でいる時に相談するようにしてくださいね。

自分の恋愛を客観的に見ることはなかなか難しいものです。だからこそ第三者に客観的な意見を聞く事で自分自身の恋愛がおかしくないのか理解できます。

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恋愛依存症から抜け出して幸せな恋愛をしよう!

この記事では、恋愛に依存してしまう理由や原因から恋愛依存症を抜け出す為の克服する方法を紹介していきました。

恋愛に夢中になってしまうと仕事や交友関係が疎かになる場合も意外と多いんです。好きな恋人に依存せずに自立した大人の恋愛をしてお互いに成長できるような恋愛関係を築きたいものですよね。

もし、自分が恋愛に依存しているかも…なんて思っている人は是非この記事を参考にして恋愛に依存しないようにして素敵な恋愛をしてください。

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この記事を書いた人

はじめましてサイト運営者のイガエモンです。バツ1再婚している40代です。会社で管理職まで出世したけど現在はフリーライター。人生山あり谷あり。

仕事や恋愛など今まで学んだりわかったことや知りたい事や興味がある事を皆さんにも伝えていきたいです。

恋愛から仕事までの経験を踏まえて皆さんの人生や生き方など何かと役立つ記事を書いていきたいと思います。

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