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メンヘラになる原因や治す方法は|メンヘラの克服方法とは

自分自身がメンヘラで治したい…なんて思っていませんか。また、好きな彼女や彼氏がメンヘラだったなんて人も意外と多いのではないでしょうか。

好きな彼氏や彼女がメンヘラだったらなるべくなら治してあげたいですよね。そもそもなぜメンヘラになってしまうのか不思議に思う人もいるのではないでしょうか。

そこで今回はメンヘラになってしまう原因からメンヘラの治し方まで好きな彼女、彼氏のメンヘラを治す方法も紹介していきます。

自分自身がメンヘラで悩んでいる人や好きな人がメンヘラで悩んでいる人は是非参考にしてみてくださいね。

メンヘラになる原因は

メンヘラを治す方法を紹介する前にまずはなぜメンヘラになってしまうのか。メンヘラになる原因を紹介していきます。元々メンヘラだったなんて人はほとんどいないはず。

様々な要因によりメンヘラになってしまうわけです。なりたくてメンヘラになった人なんてほとんどいないわけで大抵が何かしらあってそれがきっかけになりメンヘラになります。

過去のトラウマ

メンヘラになる原因の1つが過去の恋愛や過去のいじめや失敗などのトラウマが原因です。メンヘラになる人はそのトラウマをいつまでも引きずってしまいます。

特に過去の恋愛で辛い想いをしたのがきっかけで情緒不安定になる人も珍しくありません。信じていた人に裏切られるのかなり辛いことですよね。

過去の恋愛がきっかけで自分に自信がなくなったり人を信用できなくなりメンヘラが加速してしまうなんて人も多いです。裏切られたりすると誰も信じられなくなりメンヘラもひどくなりやすいですね。

過去の恋愛で辛い経験があるとまた同じ事になるのかも?なんて気持ちなってしまいます。この気持ちになると常に不安を抱えてしまうので人に裏切られるのを異常に恐れてしまうわけですね。

大抵がトラウマがあっても時間が解決しますがメンヘラになる人はいつまでもそのトラウマを引きずってしまいます。

ストレス

ストレスが原因でメンヘラになる場合も意外と多いものです。過度なストレスを常に感じていたり溜まっていると心身ともマイナスな影響を与えてしまいます。

中にはストレス発散が上手くできなかったり自分で気づかないうちにストレスが溜まっている人も意外に多いです。

特にストレス発散ができず常に過度のストレスがある状態だと心理的に大きな影響を与えるのでメンヘラにもなりやすくなります。

自分に自信がない

自分に自信がないのがきっかけになりメンヘラになる人も多いです。特に自分に自信がなくネガティブ思考だとその性格がきっかけになり情緒不安定になるわけですね。

自信がないと失敗することばかり考えてしまうので精神的にも悪影響です。ネガティブ思考で自信がないと些細な事も必要以上に悪く捉えてしまいます。

そのせいで精神状態も不安定になりいつの間にか憂鬱になりやすくなるわけですね。要は自分の自信がないのがネガティブ思考に繋がりその結果メンヘラになるというわけ。

親からの愛情不足

メンヘラになる原因の1つに幼い頃の家庭環境もあります。幼い頃から親に愛情を注いでもらえないと精神的にも不安定になりやすいわけです。

特に家庭環境は自身の性格など様々な事にも大きな影響を与えてしまいます。その為に家庭環境が悪影響を与えてメンヘラになる原因にもなるわけなんです。

特に親から褒めてもらえる機会が少なければ自己肯定感も低くなり自分に自信がつきませんよね。親からありのままの自分を否定されたり愛情不足だったりするればその不足した分を他で埋めようします。

メンヘラを治す方法は

メンヘラの多くが自分からすき好んでメンヘラになったわけではありません。なるべくメンヘラを治したいと思っている人も多いです。

しかし、心の病は自分の目で確認できるわけではないのでどうやって治せばいいのか分からない人も多いです。

それではどうやってメンヘラを治せばいいのか。メンヘラの治し方を書いていきます。自分自身がメンヘラな人は是非参考にしてメンヘラを治してみましょう。

まずは自覚する

メンヘラを治す為にはまずは自分自身がメンヘラなんだと自覚する事ですね。自分で自覚しない限りなかなか治すのは難しいです。

何事も治す為には今の自分自身を理解し受け止める事から始まります。自分自身がメンヘラだと自覚すると治すきっかけになります。

メンヘラな人のなかにはそこまで酷くないし、メンヘラって言われるほどメンヘラじゃない…なんて思う人もいますよね。

しかし、そんな気持ちではいつまでたってもメンヘラから抜け出すことはできませんよ。本気でメンヘラを治したいなら自分自身がメンヘラだと理解し受け入れましょう。

自分を大切にしよう

メンヘラを治したいのなら自分自身を大切にする事も非常に大切な事ですよ。メンヘラな人のなかには自分が嫌いだったりする人もいます。

しかし、自分を嫌いなままではなかなかメンヘラを治すのは難しいでしょう。メンヘラを治したいのであれば今の自分自身を受け入れ今の自分を好きになりましょう。

自分自身を好きになれば自然と自分を大切にするようになります。自分を好きになるにはまずは自分自身を受け入れる事です。何よりもまずは自分を大切にしましょう。

暇な時間を作らない

メンヘラから抜け出すには暇な時間を作らず忙しくするようにしてみましょう。メンヘラな人があれこれいろんな事を考えてしまうのも暇な時間があるからです。

暇な時間を少なくすれば悩んだり考えたりする時間も少なくなるので精神的にも安定します。

必要以上に不安になったり精神的にも不安定になるのも自分が不安になるような事を考えてしまうからですよ。

なるべく考えたり悩んだりする時間を減らせば当然自分が不安になることも少なくなります。その為にはなるべく暇な時間を作らないようにしましょう。

趣味を見つける

上にも書いたようにメンヘラを治すには暇な時間を作らないようにする事です。その為には没頭できるような趣味を見つけることが1番ですよ。

没頭できるような趣味を見つける事で時間を忘れて楽しむ事もできますよね。その為に無駄に悩んだり落ち込んだりする時間も必然的に少なくなるので精神的にも安定しますよ。

没頭できるような趣味を見つけるにはやはり自分のやりたいことや好きな事に関係するものから探しましょう。

また、没頭できるような趣味を見つける事で何事も目的をもって生きていく事ができるのでネガティブになったりもしなくなります。

自分磨きをして自信をつける

自分に自信をつけるのもメンヘラを治すには効果的な方法と言えます。特に自分磨きをして自信をつけるのをおすすめします。自分磨きをする事で人間性も高められてさらには自分に自信がつきますよ。

女性であれば美容を極めたり、スタイルを改善するなど外見を磨けば自然と自分に自信がつくでしょう。

また、男性であれば筋トレをしたりしてみることで自然と外見も男らしくなり自信もつきますよ。自分磨きをするなら外見だけでなく内面も磨く事で自然と胸を張れるようになりメンヘラからも抜け出す事ができます。

自己中にならない

メンヘラをやめたいなら自己中心的な考えをやめることです。メンヘラの多くが自己中心的で全ての物事を自分基準で考え行動します。

自己中心的な行動は周りに迷惑をかけたり他人とのトラブルを引き起こしやすくなります。当然人間関係も悪化してしまいますね。その結果、メンヘラな人はネガティブ思考に陥り負の連鎖に陥ります。

自己中心的な考えや行動を控えて人間関係を良くしていくだけでも私生活や仕事もうまくいきので不必要にネガティブになりません。自己中をやめることで自然と人間関係も良好になるので自己肯定感も高まりますよ。

生活習慣を整える

夜遅くまで起きている、朝はギリギリまで寝ている、偏った食生活、など生活習慣が乱れていませんか?自分自身の生活習慣を見直して生活習慣を整える事もメンヘラを治す方法ですよ。

不規則な生活、不健康な生活は身体だけでなく心にも影響を与えてしまいますよ。特に寝不足なのは自律神経も乱れやすく当然精神的にも不安定になりますよ。

このような事からもまずは自分自身の生活習慣を見つめ直すようにして乱れた生活をしているなら改善してみましょう。

健康的な生活をする事で自然と身体も調子が良くなり精神も安定します。心にも余裕が生まれて自然とメンヘラを治すことができます。

依存をやめる

メンヘラを治すには依存体質を改善する必要があります。メンヘラの多くが依存体質な人が多くその依存体質が影響して精神的にも不安定になってしまいます。

依存体質を改善するためにはスマホの依存を辞める事と恋人に依存に依存を辞める事です。

・スマホの依存を減らす

スマホの依存を辞めるにはまずはスマホを手放す時間を作りましょう。特に寝る時はなるべくベットから離れた所にスマホを置くようにしましょう。

スマホを触る機会が少なくなればなるほどSNSに依存したり誰かに連絡するような事も少なくなりますよ。

メンヘラの多くがスマホを触る時間が他の人よりも多くその為にSNSに依存したり誰かに依存したりします。

なので定期的にスマホを意図的に触らない時間を作れば自然とスマホ依存から抜け出す事ができますよ。

・恋人への依存を減らす

メンヘラの多くが恋人に依存しています。その為に連絡がないとすぐに不安になったりしてメンヘラがひどくなるわけですね。

恋人への依存を辞めるにはなるべく恋人を信じる事から始めてくださいね。連絡する回数を頑張って減らしたり恋人の事を考える時間を減らすように努力してみましょう。

恋人に対して信頼して信じるようにして恋人への依存を減らしていきましょう。

適度に運動する

メンヘラのなかには引きこもりがちになる人も多いはずです。もし、いつも引きこもって運動していないのであれば運動してみましょう。

外出したくないのであれば自宅でできるような運動をしてみましょう。運動を定期的にする事でストレス解消ができたり疲労感があるので質の高い睡眠ができるなどたくさん良い事があります。

気分転換にもなるので定期的に運動をして汗をかいて心身ともにリフレッシュしてください。

彼氏・彼女がメンヘラな場合の治し方

もし、好きな彼氏や彼女がメンヘラだったらどうやって治せばいいのでしょうか。好きなんだけどメンヘラなのがなぁ…なんて悩んでいる人も珍しくありませんよね。

なるべくなら彼氏や彼女がメンヘラだからといって別れたりする前にメンヘラを治してあげたいですよね。

そこで彼女や彼氏がメンヘラだった場合の治す方法を紹介します。好きな彼氏や彼女がメンヘラで悩んでいる人は是非参考にしてみましょう。

愛情表現をたくさんする

メンヘラな人にはなるべく愛情表現をたくさんしてあげましょう。メンヘラな人は基本的に自分に自信がありません。

その為にメンヘラな人にはたくさん愛情表現をしてあげるようにする事で自分は愛されていると実感できます。愛されているという実感が最終的に自分の自信に変わるのです。

自分は愛されている人間だと実感させてあげる為にも日頃からたくさんの愛情表現をしてあげましょう。

相手に価値観や意見を押しつけない

メンヘラな人には基本的に自分の考えや価値観を押し付けたりしてないようにしましょう。基本的にメンヘラな人は何を言われても否定的な考えをしてしまうものです。

特にネガティブてわマイナスな思考や価値化を否定したりすると余計に反発してしまいます。

なのでメンヘラな人にはなるべく反論したり価値観を押し付けたりせずにメンヘラな考えを受け入れてあげましょう。なるべくメンヘラな人の話をたくさん聞いてあげて共感するように心がけてくださいね

感謝の言葉をたくさん伝えよう

メンヘラな人に1番効果的なのは感謝の言葉を伝えようにする事ですね。自己肯定感も低いメンヘラな人は自分の存在価値も見いだせない人もいますよね。

そんなメンヘラな人にはなるべくありがとうという言葉を頻繁に伝えてあげましょう。メンヘラな彼氏や彼女がしてくれた事に対しては些細な事でもオーバーリアクションで感謝してあげてくださいね。

感謝の言葉をたくさん伝えるようにする事で自然と自己肯定感も高まり自信もついてきます。

なるべく笑顔で接する

メンヘラな人は性格がネガティブで後ろ向きな人が多いですよね。その性格が影響してメンヘラな言動をしてしまいます。

なるべくメンヘラのネガティブ思考を改善すればメンヘラな言動も少なくなりますよ。その為にはあなた自身がポジティブになり明るく笑顔で接してあげるようにする事です。

好きな人の笑顔はメンヘラにも良い影響を与えてくれます。誰だって好きな人の笑顔には癒やされて元気がでるものですよね。

なのでメンヘラな彼氏や彼女と一緒にいる時はなるべく笑顔で明るく接してくださいね。あなたが笑顔でいれば自然とメンヘラな彼氏や彼女も笑顔になりますよ。

聞き役になろう!

メンヘラな彼氏や彼女を治すにはまずはあなた自身が聞き役に徹する事です。好きな人の話を親身になって聞いてあげましょう。

なるべく愚痴や不平不満を聞いてあげる事でストレス解消にもなり心も穏やかになるでしょう。しっかりあなた自身が聞き役に徹する事でメンヘラな彼氏や彼女は安心感も感じる事ができます。

メンヘラを治すにはなるべく不安定な精神状態にせずにストレスを溜め込まないようにしてあげる事です。

甘やかしすぎない

メンヘラを治してあげたいならまずは自立させてあげる事ですね。その為には好きな人を甘やかさない事です。甘やかしてしまうとさらにあなた自身にメンヘラは依存してきます。

依存するのを治さない限りいつまでたっても好きな人は、メンヘラなままですよ。甘やかすのをやめて自立させてあげるようにすることです。

いきなり突き放すのではなく少しずつ甘やかすのをやめてメンヘラに自分で考え行動させるようにしましょう。

褒め上手になって褒めまくる

メンヘラな人の自尊心や自己肯定感を高めるにはやはり褒めてあげるようにする事ですね。褒め上手になりたくさん褒めまくる事でメンヘラも治るきっかけになりますよ。

好きな人の長所や良い1面を見つけ褒めてみてください。また、メンヘラな言動をしない時やメンヘラな言動が少なくなってきたトキモたくさん褒めまくるようにしてくださいね。

メンヘラを褒めてあげる事でメンヘラな彼氏や彼女も自分自身を認め肯定できるようになります。

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この記事を書いた人

はじめましてサイト運営者のイガエモンです。バツ1再婚している40代です。会社で管理職まで出世したけど現在はフリーライター。人生山あり谷あり。

仕事や恋愛など今まで学んだりわかったことや知りたい事や興味がある事を皆さんにも伝えていきたいです。

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